Rotinas de exercícios deve ser uma combinação de atividades que ambos exercem energia e permitem que o corpo se recuperar. Placas de recuperação são projetados para ser usado entre as estações em um treino de circuito. Enquanto estiver usando a placa, a frequência cardíaca é mantida no nível ativo, mas o indivíduo pode recolher sua respiração e permitir que seus músculos para relaxar antes de começar a próxima estação. Placas de recuperação são simples peças de equipamento e podem ser feitas para uso doméstico.

Instruções

1

Corte dois comprimentos de 3 pés de um 2-por-4, usando uma serra circular.

2

Meça e corte a 3 metros por 3 metros quadrados de madeira compensada com a serra circular.

3

Posicionar os 4s 2-por-assim que são paralelos uns aos outros e 1 metro de distância.

4

Centralize o compensado por cima dos 4s 2-por-. Use os parafusos de perfuração e de madeira para fixar a madeira compensada para as placas. Deve haver uma saliência igual de madeira compensada ao longo de ambos os comprimentos de 4s 2-por-.

5

Espalhe cola de madeira ao longo do topo da madeira compensada, e posicionar a esteira de borracha na madeira compensada. As bordas da esteira deve estar alinhado com todas as bordas do contraplacado.

6

Deixe a cola secar durante a noite antes de usar a placa de recuperação.