Para um treinador de futebol, em qualquer nível, é importante combinar vários exercícios no treino. Estes treinos deve incidir sobre os elementos-chave do futebol - velocidade, força e agilidade. Felizmente, eles podem ser modelados diretamente após os treinos da National Football League é executado em seu projecto anual combinar. Ao combinar, principais perspectivas do projecto executado através de uma série de sete treinos. Os treinadores podem imitar esses exercícios para os seus jogadores para ajudar todas as facetas do jogo.

Instruções

1

Explique aos seus jogadores o valor dos sete exercícios você estará ensinando-lhes. Estes treinos podem ser executadas por jogadores que esperam para fazer a sua equipe, ou pode ser feito em prática uma vez que sua equipe foi composta. Quando os jogadores executar estes exercícios, dá treinadores a oportunidade de ver onde cada jogador se destaca e lutas. Os sete exercícios a serem realizados seguirá os sete treinos no projecto anual NFL combinar - a 40 jardas, supino, salto vertical, salto em distância, três cone broca, shuttle de 20 jardas e transporte de 60 jardas.

2

Ensinar o traço de 40 jardas para determinar a velocidade ea aceleração de cada jogador. Neste exercício, os jogadores se alinham individualmente no campo de futebol. Quando um apito, cada jogador sprints de 40 metros e teve um tempo de 10 metros, 20 metros e 40 metros. As duas primeiras vezes medir o quão rápido um jogador pode acelerar. Jogadores da posição Habilidade na faculdade e nível NFL deve executar o traço de 40 jardas em menos de 4,5 segundo.

3

Instrua os jogadores para levantar um certo peso tantas vezes quanto possível, durante o supino para mostrar a sua força. A broca supino não é sobre o peso máximo que um jogador pode levantar; trata-se de sua resistência. No projecto NFL combinar, um peso de £ 225 é definido no bar e cada jogador tem de levantar a barra tantas vezes quanto possível. Linemen geralmente pode máximo para fora em cerca de 40 reps.

4

Instrua os jogadores para saltar tão alto quanto o que podem para demonstrar a sua capacidade pulando durante a broca salto vertical. Para este exercício, você pode afixar uma fita métrica para uma parede e ter os jogadores saltar e bater no muro tão alto quanto eles podem chegar. Na NFL combinar, os jogadores ficam abaixo de um pólo coberto de bandeiras de plástico de uma polegada. Quando indicado, os jogadores saltar o mais alto possível, tentando acertar a maior bandeira que podem. Este exercício mostra a capacidade verticais salto dos jogadores, bem como a força das pernas.

5

Instrua os jogadores para saltar o mais longe que puder para demonstrar a sua explosão durante o amplo exercício de salto. Este exercício é feito a partir da posição de pé, e os jogadores devem saltar para a frente, tanto quanto possível. Esta medidas broca força inferior do corpo.

6

Ensinar os jogadores a demonstrar a sua rapidez e agilidade manobrando em torno de postes na perfuração de três cone. Neste exercício, três cones são criados em um "L", com cinco metros entre cada cone. Os jogadores são executados a partir do cone de partida para o segundo cone, voltar para o cone de partida, em seguida, em torno do segundo cone, à volta do cone final, de volta em torno do segundo cone e retornar para o cone de partida. Esta broca mede a capacidade de um jogador para ser rápido em seus pés e mudar de direção.

7

Instrua os jogadores para executar o serviço de transporte de 20 jardas prazo, como uma medida de velocidade e flexibilidade. Neste exercício, três cones são criados em intervalos de cinco metros. O jogador inicia-se no meio do cone, corre para um cone exterior, toca no chão, corre para o outro cone exterior, toca no chão e retorna de novo para o meio cone. Este exercício mostra a capacidade de um jogador para diminuir o seu peso, subir novamente e acelerar rapidamente.

8

Instrua os jogadores para executar o serviço de transporte de 60 jardas prazo, como uma medida de resistência. Este exercício é semelhante ao serviço de transporte de 20 jardas prazo, mas há 10 metros entre cones. O jogador corre o mesmo foi como a versão de 20 jardas, mas coberta de 60 metros no total. Este exercício mostra talento e flexibilidade, mas também a resistência do jogador durante uma corrida longa.

Dicas:

• Enquanto estes se combinam exercícios são executados por jogadores universitários na esperança de ser convocado, podem ser ensinadas a jogadores de futebol em todos os níveis.