Calculando o seu VO2 max requer uma pequena quantidade de preparação, mas fora isso, não há grande dificuldade em calcular isso. VO2 max refere-se à quantidade de oxigênio que seu corpo pode transportar durante o exercício físico e reflete o nível de condicionamento físico de um indivíduo. Quanto maior a sua taxa de absorção de oxigênio, maior será o seu nível de aptidão.

Instruções

1.

Comece por correr uma milha. Se você é homem, completar a milha em oito minutos ou menos e se você for do sexo feminino, nove minutos ou menos. Verifique a sua frequência cardíaca no final da corrida com um monitor de freqüência cardíaca.

2.

Meça o seu peso corporal em quilogramas. Multiplique seu peso por 0,1636. Depois de ter obtido esse número, subtrai-lo a partir de 108,844 para o sexo masculino e 100,5 no feminino.

3.

Converter a quantidade de tempo que você levou para correr a milha em um número decimal. Por exemplo, se você correu a milha em 8 ½ minutos, isso seria 8,5. Multiplicar este por 1.438 e subtrair o número que corresponde ao número atingido no passo 2.

4.

Multiplique sua frequência cardíaca no final da milha pelo número alcançado no final da etapa 3 Este será o seu VO2 máx. Você provavelmente vai sair com um número com alguns pontos decimais. Você pode arredondar este número para o número mais próximo. Se você sair com dizer 65, significa que o VO2 max é de 65 mililitros de oxigênio por quilograma de peso corporal por minuto.