O traço de 40 jardas se tornou o padrão para medir a velocidade dos jogadores de futebol. Ele é usado em quase todos os níveis do futebol e pode ter um efeito importante sobre se um jogador ganha o tempo de jogo, ganha uma bolsa de estudos ou convocado para a NFL. Ser capaz de melhorar o seu tempo de 40 é uma meta principal para muitos jogadores. Felizmente, há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para ajudar a aumentar a sua velocidade e agilidade e, finalmente, reduzir o seu tempo de corrida de 40 jardas.

Instruções

1.

Posicione os pés corretamente. Uma coisa simples, como posicionar corretamente seus pés para maximizar sua explosão fora dos blocos e rapidez inicial pode fazer uma grande diferença na diminuição seu tempo traço de 40 jardas. Comece por determinar qual das suas pernas é sua perna "poder". Isso pode ser feito facilmente por estar com os dois pés ao lado do outro e ter um amigo levemente empurrá-lo na parte de trás. A perna que você apresentou para parar a sua queda é a perna de energia. A perna de energia estará em posição para a frente e dar-lhe o seu impulso inicial em cima da linha. Coloque sua perna poder sobre dois pés de distância da linha de partida. O seu pé de trás deve ser colocado sobre um pé atrás de seu pé da frente. Isto lhe dará explosão máximo com a perna de energia e ajudá-lo a entrar rapidamente em uma boa posição de marcha.

2.

Melhorar o início pode reduzir vários décimos de segundo fora do tempo. Isto é importante porque cada décimo contagens na posição curta. Entrar na posição "set", levantando seus quadris no ar e levantando os joelhos do chão. Sua perna da frente deve estar em um ângulo de 45 graus e sua perna de volta cerca de 60 graus. Sua cabeça deve estar para baixo e olhando para a linha. Quando a arma dispara, você deve explodir para fora do bloco como você está saltando, mas para a frente em vez de para cima. Conduza seus braços para a frente e para trás tão duro como você pode.

3.

Levante-se gradualmente à medida que ficar longe da linha. Continue a conduzir os braços para cima e para trás tão longe e duro como você pode e para a frente e para trás, e não através de seu corpo. Nos primeiros 10 metros, você quer se destacar lentamente, mas você ainda terá uma inclinação para a frente e estar dirigindo para a frente com as pernas.

4.

Continue lentamente em pé até que você esteja em uma forma de funcionamento vertical. Isso deve ser concluída depois de ter ido de 20 a 25 metros. Todo este processo deve ser gradual e você não quer estar na posição vertical até que você tenha atingido a velocidade máxima.

5.

Manter uma posição relaxada por toda parte. Se você tensa qualquer parte de seu corpo, ele irá resultar em tensionando outras partes, o que resultará em menos velocidade. Quanto mais relaxado você pode manter seu corpo inteiro, mais velocidade, você será capaz de alcançar. Uma dica é fingir que você está segurando uma batata frita ou biscoito entre os dedos eo polegar. Você não quer quebrar o chip, de modo a manter um porão luz sobre ela. Concentrando-se em manter as mãos relaxadas ajudará a manter o resto do seu corpo relaxou.