Preparação pré-jogo é fundamental para o sucesso de uma equipe. Esta preparação inclui uma combinação de preparação física e mental que leva não só a um início efectivo para o jogo, mas também a prevenção de lesões e foco mental. Para muitas equipas jovens em torneios você tem apenas 5 minutos de tempo de quadra para se preparar para seu próximo jogo. Com isto em mente, você deve maximizar esses cinco minutos, além de fazer coisas que não exigem o uso da quadra de basquete. Aqui estão os passos eficazes para aquecer.

Instruções

Como fazer Off-Court Preparação

1.

Reúna a equipe junto de 30 minutos antes do horário de início do jogo. Esta reunião deve ser feito em uma área tranquila com a equipe sentado no chão.

2.

Quando a equipe é montada, instruem todos fechem os olhos e respire profundamente pelo nariz e expire para fora de suas bocas. Enquanto eles estão fazendo isso, fornecer comentários sobre como limpar sua mente do que aconteceu no início do dia e qualquer outra coisa que está em sua mente - colocou seu foco na tarefa na mão, que é o próximo jogo de basquete.

3.

Com os olhos ainda fechados, já que cada jogador visualizar-se na quadra competindo contra seu / sua oponente. Eles devem ver o que parece e como ele vai se sentir. Uma vez que eles têm essa imagem, instruí-los a visualizar-se executando em um nível elevado, com conceitos importantes da equipe (por exemplo, fechando corretamente na defesa, o boxe para fora, fazendo um passe em profundidade, fazendo um arremesso livre, fazendo um lance livre). Instruí-los a visualizar continuamente essas atividades em sua cabeça por cerca de um minuto. Isso irá ajudá-los a adaptar-se rapidamente quando o jogo começa, como ele vai parecer que eles já estão em jogo.

4.

Realize exercícios de alongamento da equipe. Estes trechos deve ser feito com todas as partes do corpo para maximizar o desempenho e minimizar lesões. Ao fazer esses trechos, incentivar os jogadores a conversar uns com os outros e encorajar uns aos outros sobre o próximo jogo (por exemplo, "Hey Joe, você vai brincar um pouco desagradável" D "nesses Hornets hoje!"). Esta rotina de alongamento deve levar cerca de 10 minutos e vai levá-lo para cerca de 15 minutos antes da hora de jogo (10 minutos antes de entrar no tribunal).

5.

Tome cerca de 5 minutos para rever as chaves para o próximo jogo. Este é o momento para enfatizar os aspectos mais importantes da equipe que irá maximizar o desempenho. Tente manter isso em 3-5 pontos-chave. Mais do que isso e que a equipe irá perder o foco. Alguns exemplos incluem comunicar na defesa, caixa para fora em cada tiro e execute as opções ofensivas.

Como fazer em quadra Preparação

6.

Formulário de duas linhas no topo da chave: uma linha apenas para a direita do centro e outra à esquerda do centro. A primeira pessoa em cada linha não tem uma bola - os próximos dois jogadores em cada linha, cada um tem uma bola.

7.

A primeira pessoa corre para tocar a linha de base e faz um corte duro para o bloco. O passe é entregue e uma foto é tirada. O atirador recebe o seu / sua própria recuperação e devolve-lo para a linha. O jogador, em seguida, vai para a parte de trás da outra linha. Este processo continua com cada jogador recebendo dois tiros de cada bloco.

8.

Depois de tirar fotografias em bloco, os jogadores, em seguida fazer o corte da linha de base até 5 metros acima do bloco (mid-lane) para pescar e atirar. Eles levam dois tiros de cada lado.

9.

Após os tiros no meio da pista, os jogadores, em seguida fazer o corte da linha de base até o cotovelo para a pesca e atirar. Eles levam dois tiros de cada lado.

10.

Com o aquecimento acima, extremidades do corpo deve ser devidamente aquecidos e cada jogador deu 12 tiros na velocidade do jogo.

11.

Com cerca de 30 segundos antes de os sons campainha, trazer a equipe para rever a estratégia equipe focada e fornecer um comentário de aumentar a confiança sobre o jogo.

12.

Permita que a equipe de alguns momentos de se relacionar uns com os outros sem os treinadores, como eles fazem uma atividade de unidade da equipe. Este deve ser desenvolvido pelos jogadores e não os treinadores. É importante que os laços da equipe sobre o nível que eles desenvolvem.

13.

Envie os iniciantes na quadra da ponta de abertura.

Dicas:

• Seja positivo e encorajador com a equipe - isso inspira confiança.
• Limite de distrações, tanto quanto possível - você precisa de seu foco total de 30 minutos antes do ponta-off até que o jogo seja concluída.