O arroz integral é uma escolha de grãos nutritivos, ricos em fibras que faz um prato saudável para seus pratos favoritos. No entanto, com um pouco de animar-se criativo, uma tigela de arroz marrom liso torna-se uma refeição em si. Suas opções para adicionar sabor a arroz integral vão muito além do sal e pimenta habitual. Nozes, óleos aromatizados e especiarias asiáticas dar arroz integral uma explosão de sabor, enquanto que frutas e legumes fornecer alimentação adicional e terminar a refeição.

Instruções

1

Vire arroz em um prato de inspiração indiana picante por aspersão em pó de caril, açafrão, cardamomo e gengibre. Atire em um punhado de passas e um punhado de castanhas de caju. Servir com um lado de iogurte natural e descascadas, pepinos picados.

2

Arroz integral polvilhe com flocos de pimenta vermelha e pimenta preta recém-moída. Adicione uma pitada de molho quente para tempero extra.

3

Ferva o arroz integral com dentes de alho picados para adicionar uma mordida picante. Após o cozimento, regue o arroz com suco de limão fresco espremido. Acrescente um punhado de sementes de girassol e uma pitada de fermento nutricional, que fornece vitaminas do complexo B e um sabor de queijo, nozes.

4

Sautee 1 xícara de arroz integral cozido com uma colher de chá. óleo de gergelim, 1/2 colher de chá. pimentão óleo de pimenta, 1 colher de sopa. sementes de sésamo e 1 colher de chá. gengibre fresco para uma torção saudável em comida chinesa.

5

Sautee mostarda picante em azeite. Adicione uma pitada de sal grosso, pimenta preta recém-moída, flocos de pimenta vermelha e molho quente. Mexa os verdes em arroz integral para criar uma potência nutricional em uma tigela.