Por que crianças precisam se exercitar?

Crianças que se exercitam são tipicamente saudável e bem ajustada. Exercício pode ajudar a fortalecer os ossos e músculos, controlar o peso, reduzir riscos para a saúde e aliviar o stress. Começando a se exercitar regularmente como uma criança pode começar um bom hábito para toda a vida. Estima-se que nos Estados Unidos, cerca de 22 milhões de crianças menores de 5 anos estão acima do peso e 30 por cento das crianças são obesas.

Fortalecer ossos e músculos

O exercício fortalece os ossos e músculos. Não importa a sua idade, as pessoas que não se exercitam são mais propensos a ter osteoporose, de acordo com Gabe Mirkin, MD músculos e ossos fortes também podem ajudar a prevenir lesões. Alguns estudos sugerem que o exercício é mais importante do que a força de cálcio no osso. Para as meninas, com idades entre 13 e 15 anos são o momento mais importante para o exercício, pois a maioria da sua massa óssea é acumulado em seguida, de acordo com pesquisadores americanos.

Iniciar bons hábitos

As crianças que recebem o exercício regular e observar adultos recebendo exercício físico regular são mais propensos a desenvolver o exercício como um hábito ao longo da vida. Isto é especialmente importante com as crianças que estão acima do peso, que podem acreditar uma vez que seu peso é gerido eles podem parar de se exercitar.

Controle de Peso

Exercício é a metade de controle de peso, a outra metade sendo nutrição. Se uma criança está acima do peso, abaixo do peso ou em uma faixa de peso saudável, aprendendo a boa nutrição e desenvolvimento de um hábito de praticar exercícios podem ajudar a garantir que ele não vai crescer com um problema de gerenciamento de peso. Exercício nunca deve ser usado como um castigo para as crianças.

Reduzir Riscos para a Saúde

Crianças que se exercitam reduzir os riscos de doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer, como câncer de mama e de cólon, durante toda a sua vida. Um estudo realizado na Universidade de Rostock, na Alemanha mostra a aterosclerose (endurecimento das artérias) começa na infância, especialmente em crianças que são obesas.

Redução do Stress

No mundo de hoje, onde as crianças malabarismos de casa, tarefas, funções da igreja, atividades sociais e esportes, o exercício regular pode ajudar a reduzir o stress. O exercício libera endorfinas que dão à criança uma sensação de bem-estar e felicidade geral.