Praticar esportes e recebendo a quantidade adequada de exercícios diários são métodos comuns de manter-se ativo e ficar em forma. No entanto, sem a devida alongamento antes e depois da prática de esportes, a sua resistência física e habilidades são propensos a sofrer. Dedicar alguns momentos para cuidadosamente executado alongamento irá aumentar a flexibilidade do seu corpo, levando a um desempenho esportivo mais eficiente em geral.

Melhoria da capacidade atlética

O alongamento é essencial para a melhoria contínua de suas habilidades atléticas. Mais importante, rotineiramente tomar o tempo para alongar antes e depois de jogar outros esportes e atividades físicas, resulta em vários benefícios para o seu corpo. Estes incluem a flexibilidade, diminuição do risco de lesão, e melhor fluxo de sangue. Sem esses benefícios, a sua capacidade atlética geral pode sofrer ..

Flexibilidade

Um dos objetivos mais importantes do alongamento é para melhorar a sua flexibilidade geral. Maior flexibilidade pode melhorar o desempenho físico do seu corpo, enquanto a prática de esportes. A flexibilidade também é fundamental durante a atividade prolongada, como triatlos. Durante este tempo, os movimentos repetitivos de seus músculos pode levar a apertar-se, o que diminui o nível do seu corpo de desempenho. Maior flexibilidade proporciona mais elasticidade para os músculos, diminuindo a freqüência de músculos tensos.

Aumento do fluxo sanguíneo

O aumento do fluxo sanguíneo para os músculos do corpo também é um importante subproduto de alongamento. Quando alongamento, tomar o tempo para incluir todos os músculos. Isso inclui seus braços, pernas, abs e costas e ombros músculos. Dando os músculos do seu corpo igual atenção por sua rotina de alongamento aumenta a circulação de sangue por todo o corpo.

Diminuição do risco de ferimento

Alongamento e alcançar uma boa flexibilidade também diminuir o risco de lesões durante a prática de esportes. Ele ajuda as articulações para conseguir completamente a sua gama completa de movimento. Isso permite melhor seu corpo a se manter no topo condição física, além de reduzir o risco global de lesões.