Lesão relacionada ao exercício significa que você não pode trabalhar fora, parar o seu progresso em direção a seus objetivos de saúde e fitness. Ao iniciar um programa ou tentar um novo estilo de treino, a aprendizagem técnica do exercício correto garante que está trabalhando de forma eficaz com o mínimo risco de lesões. Mesmo se você é um veterano em determinados exercícios, verificando a sua forma garante que você estará no caminho para a saúde e bem-estar, não descanso, gelo e analgésicos.
Prevenção de lesões
O exercício é uma atividade de risco versus benefício. Porque você está se movendo seu corpo, você chance lesão durante qualquer tipo de exercício. Mas se você tomar o tempo para realizar os exercícios corretamente, o benefício supera o risco. As lesões mais comuns são as lesões músculo-esqueléticas que afetam as articulações e os tecidos que, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Ao iniciar um programa de exercícios lentamente, com metas realistas e exercícios apropriados, você diminui sua chance de lesão.
Melhoria da Faixa de Função de movimento e
Um bom programa de exercício trabalha todos os músculos principais em seu corpo através de exercícios de resistência e alongamento, bem como um segmento cardiovascular condicionado. Dirigindo-se aos principais grupos musculares também aborda suas articulações e sua amplitude de movimento. Através de uma técnica de exercício adequado e consistência a manter e melhorar a sua amplitude de movimento como você idade. Isso minimiza a dor eo desconforto devido a músculos tensos e melhora a qualidade de vida. Exercício com a forma inadequada e pode inibir o movimento.
Alcançar seus objetivos
Técnica correta não só melhora o seu nível de condicionamento físico geral e ajuda a prevenir lesões, ele também ajuda você a atingir seus objetivos. Fazer exercícios da maneira correta garante que está a trabalhar o grupo muscular corretamente, ou queimar calorias suficientes para perder ou manter a perda de peso. Por exemplo, o agachamento como alvo vários grupos musculares, tornando-os um exercício eficiente para trabalhar o seu corpo mais baixo. Ao executar o agachamento algumas pessoas travam seus joelhos, ou encaixá-los em linha reta, no topo do movimento. Com o tempo, isso pode causar dor e danos, e você terá que remover um exercício efetivo de seu programa. Faça certo da primeira vez para apoiar seus objetivos de saúde e fitness.
Considerações
Você não está prevista para entrar em uma academia e saber exatamente o que fazer. É aí que os especialistas vêm. Se você não tem certeza da técnica adequada para determinadas classes ou exercícios, é só pedir. Converse com seu instrutor de ciclismo sobre como configurar a moto para o seu corpo antes de suas primeiras aulas de ciclismo indoor. Pergunte ao seu instrutor passo quantas risers você deve estar usando. Você também pode contratar um personal trainer para algumas sessões para configurar um exercício de treinamento de peso para você e te ensinar como realizar exercícios com a técnica correta.