Quad skate, de patins de quatro rodas, é uma forma de exercício, ficar em torno de seu bairro e ficar em forma. Quad patinação é tudo sobre ficar centrado e equilibrado e aprender a mudar o seu peso. Muitas pistas do rolo oferecem ambas as classes iniciantes e noites de skate adulto. Com um pouco de prática, você estará pronto para quad de skate em sua pista de patinação local ou em torno de seu bairro em nenhum momento.

Instruções

1

Coloque em seu joelheiras, cotoveleiras, munhequeiras, capacete e patins.

2

Levante-se em seus patins. Coloque os pés na largura dos ombros.

3

Vire os dedos dos pés para fora ligeiramente para posicionar seus pés em um "V".

4

Flexione os joelhos para ajudar a manter o seu equilíbrio. Mantenha as costas retas e os olhos olhando para a frente. Não se mova para a frente até você se sentir centrado.

5

Coloque o seu peso sobre as duas rodas internas (dentro da borda) do seu patim direito, mantendo-se todas as quatro rodas no chão. Empurre seu pé direito diagonalmente atrás de você para impulsionar-se para a frente. Como você avançar, transferir o seu peso para o pé esquerdo. Deixe o seu pé direito sair do chão, quando é de aproximadamente uma caminhada comprimento do passo atrás de você.

6

Traga o seu pé direito para trás debaixo de você e ao lado de seu pé esquerdo. Concentre-se tanto com patins no chão

7

Empurre seu pé esquerdo para trás, empurrando com seus dois internos rodas - como você fez com o pé esquerdo no Passo 5 - e transferir o seu peso para o pé direito.

8

Continue a alternar os pés, empurrando para trás para impulsionar-se para a frente.

Dicas:

• Iniciar em, terra plana e lisa seco, direto,.
• Ao virar, inclinar-se na direção da curva. Enxuta nas rodas externas (fora de borda), mantendo todas as quatro rodas do skate no chão, e apontar os dedos dos pés na direção que você quer ir.
• Permita que seus braços para balançar naturalmente (braço esquerdo para a frente quando a perna direita para trás, o braço direito para a frente quando a perna esquerda para trás) como fazem quando você caminhar ou correr.
• Prática caindo de joelhos, vestindo joelheiras, então você está familiarizado com a queda.
• Quando você cair para trás, mudar o seu peso para o lado para que você não pousar em seu cóccix.
• Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios, especialmente se você não está acostumado a exercer.