A patinagem é um exercício aeróbico de baixo impacto recomendado pela American Heart Association. Este exercício, com um benefício equivalente cardiovascular para corrida e natação, trabalha todo o corpo e ajuda a tonificar pernas. Existem dois tipos básicos de patins: patins quad e patins inline, também conhecidos como patins. Patins Quad apresentam duas fileiras de duas rodas, patins em linha, enquanto compreendem uma única linha de quatro rodas. Enquanto você pode patinar mais rápido com patins em linha eo saldo é um pouco diferente, você anda de skate da mesma forma em ambos os tipos de patins.

Instruções

1

Usar um par de patins que lhe cabem bem; eles devem se encaixar quase o mesmo que um par de botas. Fivela ou ata os patins e dobra os laços dentro de modo que eles não vêm desamarrados, criando um risco de tropeço.

2

Usar equipamento de proteção, incluindo um capacete, joelheiras e cotoveleiras, para evitar lesões. Equipamento de segurança é especialmente importante quando você primeiro aprender a andar de skate.

3

Patins- sobre uma superfície lisa e plana, como uma área de concreto derramado ou em um rinque de patinação. Como você desenvolver sua habilidade, você pode se sentir confortável com calçada de patinação, mas os solavancos que separam cada seção de concreto pode ser difícil para iniciantes.

4

Fique em pé com os calcanhares juntos e dedos dos pés para além de criar uma forma de V com os pés. Mantenha as costas retas e os joelhos ligeiramente dobrados.

5

Coloque o seu peso em um pé para empurrar e permitir que o outro patim para rolar. Quando você começar a rolar, levante a perna push-off do chão.

6

Defina o outro pé de volta no chão na frente de você e usar o pé de rolamento como o pé push-off desta vez. Continue alternando os pés para empurrar fora como você perder o impulso.

7

Deslocar seu peso para um pé e arraste o dedo do pé parada de um skate quad ao longo do chão para chegar à parada; se estiver usando patins em linha, levante os dedos dos pés para cima para arrastar a parada calcanhar. Lentidão gradualmente em vez de colocar toda a sua pressão sobre a parada de skate ao mesmo tempo.

Dicas:

• Tente caminhar em torno de grama para se acostumar com os patins e equilíbrio prática.