De acordo com a revista Good Housekeeping, feijão estão cheios de fibras, nutrientes e proteínas. Em outras palavras, eles são uma ótima opção para uma dieta saudável. Claro, que não está indo para obter as crianças correndo para a mesa de jantar. Na verdade, a palavra saudável normalmente envia-os no sentido oposto. Felizmente, existem receitas de feijão nutritivos para as crianças que eles realmente amam.
Black Bean mexicana Pizza
Rendimento: 4 porções
As crianças adoram pizza e é uma maneira perfeita para sneak alimentos nutritivos em suas dietas. Eles também adoram comida mexicana. Esta receita combina dois de seus tipos favoritos de alimentos em um delicioso, ainda saudável receita.
1 embalados trigo integral massa de pizza
1 xícara de salsa (preparada na hora é grande, mas baixo teor de sódio irá funcionar)
1 xícara de queijo ralado mistura mexicano
1 pode feijão preto baixo teor de sódio, lavado
4 tomates de Roma, sem sementes e picado
1 cebola vermelha picada
Creme de leite, opcional livre de gordura
Toda Top trigo massa de pizza com salsa, queijo, feijão, tomates, e de acordo com onion.Bake pacote de pizza directions.Top com creme de leite, se desejado.
Feijão e Veggie Pockets
Serve 1
Esta receita é perfeita para a merenda escolar ou até mesmo um almoço de verão em casa. Esta receita também é muito fácil de mudar com diferentes vegetais e molhos. A chave é escolher os ingredientes crianças gostam. Esta receita também pode ser facilmente aumentado para mais porções.
1 bolso pita de trigo integral
½ grãos de baixo teor de sódio copo enlatado, enxaguadas
½ xícara de alface picada
Roma 1 tomate, picado
½ de um grande pepino, cortado
¼ xícara cebolinha picada
2 colheres de sopa. molho ranch livre de gordura
Divida o pão pita e abrir o pockets.Toss o resto dos ingredientes e coloque no pockets.Serve com salada de frutas.
Congelados manteiga de amendoim da banana Mordidas
Serve 2
Muitas crianças ainda não perceberam que os amendoins são realmente feijão. Isso é ótimo, porém, porque eles amam. Mais especificamente, eles adoram manteiga de amendoim. Esta receita é perfeito para as crianças porque é divertido, saudável e delicioso.
8 bolachas de baunilha
4 colheres de sopa. manteiga de amendoim todo-natural
1 banana cortada em oito pedaços
3 onças chocolate meio amargo, derretido
Coloque as bolachas de baunilha em um cookie antiaderente sheet.Top cada bolacha de baunilha com ½ colher de sopa. de manteiga de amendoim e uma fatia de banana.Use uma colher a chuviscar chocolate sobre as bananas e congelar até firm.Allow para descongelar por cinco a 10 minutos antes de servir.