Homens e mulheres podem ser diferentes em muitas maneiras, mas ambos respondem positivamente quando se trata de elevar o seu humor através do exercício. Tanto os homens como as mulheres obter um impulso humor quando endorfinas aumentam durante o exercício. Mas as mulheres são os sortudos, porque beneficiam um pouco mais do que os homens em geral.

As endorfinas

Quando você trabalha fora, seu corpo libera uma substância química chamada endorfina. Seu cérebro tem receptores dos neurônios que reagem com endorfinas para produzir sentimentos de prazer. Em geral, as endorfinas podem causar uma sensação de prazer ou satisfação, semelhante à morfina, exceto sem o vício. Eles também reduzem a sensação do cérebro de dor e podem agir como sedativos suaves. Na verdade, a alta sensação do corredor que alguns corredores experimentam durante o exercício é resultado de endorfinas no cérebro.

Homens e mulheres

Tanto os homens como as mulheres se beneficiam do efeito colateral de angariação de endorfina do exercício. Em geral, os homens têm níveis de endorfina mais elevados do que as mulheres. Mas quando ambos se exercitar, os seus níveis de endorfina pode ser similar. Porque as mulheres aumentar os seus níveis de endorfina mais, eles podem experimentar um pouco melhores sensações do que os homens. Mas ambos os sexos experimentar uma diminuição da depressão quando exercem. Na verdade, as pessoas que sofrem de depressão - mesmo depressão - pode levantar sua depressão com exercício tão bem como com os antidepressivos. Para homens e mulheres, os grupos que exercem também são menos propensos à recaída em depressão depois. Apenas a 30 minutos de exercício cardio vivo, três vezes por semana pode trazer esse resultado.

PMS

As mulheres ficam um benefício adicional da liberação de endorfina baseada em exercícios de diminuir os sintomas emocionais da TPM. Atletas do sexo feminino tendem a sofrer menos os sintomas da TPM. A corrida de endorfinas, combinado com o aumento dos níveis de hormônio no sangue, pode levantar o humor e combater as alterações de humor e depressão que podem acompanhar a TPM. O efeito sedativo de endorfinas liberadas durante o exercício também pode combater o stress. Mulheres que se destacam estão em maior risco de sofrer sintomas emocionais da TPM.

Gravidez

As mulheres também gostam de problemas reduzidos durante a gravidez, graças à liberação de endorfinas do exercício. Esta é uma das razões por que as mulheres grávidas são encorajadas a continuar exercícios leves durante a gravidez, desde que eles não são de alto risco devido a outros problemas de saúde. As endorfinas ajudar as mulheres grávidas experimentam menos oscilações de humor, dormir melhor e se sentir mais conteúdo em geral. Ansiedade, perturbações de humor e insônia são problemas que muitas mulheres grávidas enfrentam.