O sucesso de um jogador de basquete não é determinado pela altura ou capacidade atlética talentoso, mas com muito trabalho, talento e preparação adequada. Consistência, comprometimento e foco em formulário próprio distingue de treinamento de elite da prática média. Treinamento de elite usa muitos dos mesmos exercícios realizados por jogadores médios, mas com intensidade adicionado e modificações mais difíceis. Realizar exercícios de basquete por pelo menos uma hora por dia vai melhorar a consistência do seu tiro, manipulação de bola capacidade, passando, defesa e explosão.

Tiro Form

O foco em melhorar o seu tiro devem ser colocados em forma e consistência adequada. Formulário de tiro permite aos jogadores para se concentrar em seu equilíbrio, extensão e seguir adiante. Após o aquecimento, comece a sua forma de filmar direito de rotina em frente à cesta. Tire fotos usando apenas a mão de tiro e mantenha o seu acompanhamento através até que a bola bate no chão. Manter forma consistente e sua consistência tiro vai melhorar. Para cada marca dá um passo para trás e para cada perca um passo em frente. Não pare até que você tenha atingido a linha de falta ou mais, se você quiser torná-lo mais difícil. Jogadores de elite deve se esforçar para não só fazer a cesta, mas fazê-lo sem bater no aro.

Passando

Ser um bom passador é essencial para se tornar um bom jogador versátil, bem como ajudar o seu time a vencer. Para melhorar a sua passagem você vai precisar de um parceiro de treino para realizar treinos com. O mais simples dos exercícios seria estar na frente do outro e jogar a captura. Praticar todos os diferentes tipos de passes, bem como passagem para um companheiro de equipe em movimento. A maioria dos passes feitos durante os jogos são para um companheiro de corte. Se revezam fazendo cortes para a cesta enquanto a outra pessoa passa. Jogadores de elite entregar passes para companheiros de equipe fixas e em movimento com precisão, para que possam receber e transição suave para o seu tiro.

Drible de duas mãos

Manipulação de bola pode ser melhorada por conta própria sem um parceiro. Traga duas bolas para o treino e começar treinos por drible para cima e para baixo do tribunal com ambos. Uma vez que você dominou driblando as duas bolas adicionar simultaneamente movimentos à sua rotina para torná-lo mais difícil. Suplentes dribles com a bola ou ter as bolas trocar as mãos, quer por cruzamento ou por trás das costas movimentos. Não desanime se estas brocas parecer difícil no início. Você vai descobrir que se você continuar praticando que lidar com uma bola durante situações de jogo se tornará muito mais fácil.

Slides defensivas

Tornando-se um bom jogador defensivo requer vontade e trabalho duro mais do que qualquer outra habilidade. Quando jogar na defesa, você deve estar no seu pé, com as mãos para cima e os pés de um ombro largura distante. A chave para jogar boa defesa é ficar na frente do jogador que você está guardando ou não, ele tem a bola. Lâminas defensivas melhorar sua rapidez laterais, bem como resistência. Cronometrando-se de correr da linha de base à linha de base mede a sua melhoria e fornece uma marca para você bater. One-on-one jogos simulados pelo tribunal pleno também testar a capacidade de um defensor para ficar com e na frente de quem ele está guardando. Jogar a 21 com um jogador da sua posição mesmo e níveis de habilidade semelhantes.

Energia Limpa

O basquetebol é um jogo de velocidade, força e explosão. Para aumentar a força e explosão, você deve criar um regimento de levantamento de peso que envolve exercícios rápidos musculares, como a energia limpa, bem como exercícios tradicionais, como supino e agachamento. Limpeza de energia ajuda a aumentar a capacidade de salto, bem como força para acabamento peças em torno da cesta. Jogadores muito jovens para os pesos devem envolver-se em exercícios de peso corporal, como flexões, abdominais e flexões.

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Tiro Foul condicionado

Para se tornar um bom jogador, você deve estar em uma boa condição. No final de cada treino executar sprints para melhorar a sua velocidade durante os jogos. Depois de cada sprint, praticar alguns lances livres. Isto irá obter o seu corpo acostumado a fazer fotos enquanto você está cansado e fazer de você um atirador falta mais eficaz em situações de jogo em atraso. Se você estiver se sentindo cansado durante o treino faça pausas entre exercícios para tomar alguns lances livres. Desta vez, irá permitir-lhe recuperar a energia, bem como melhorar o seu tiro de lance livre quando você está cansado.