Rotinas de fitness-campo estilo de boot é um tipo popular de trabalho fora. Eles tentam fornecer um all-over corpo experiência de fitness em um período relativamente curto de tempo, fazendo uso de exercícios de estilo militar e táticas motivacionais. Se você quiser usar um treino de boot camp você deve se preparar para a parte mental, fazer algum treinamento em circuito ou começar com DVDs boot camp em casa.
Treino Mental
A diferença entre os treinos-camp-estilo bota e exercícios civis é o exercício mental envolvido. Boot camp exercícios exigem um alto grau de motivação, já que todo o seu corpo será desafiado em uma variedade de maneiras. Se você decidir fazer o treinamento de boot camp, fazê-lo em grupos com pessoas que irão mantê-lo. Você também pode precisar para se preparar para ser motivado mentalmente por um instrutor que vai ter pessoal. Muitos desses instrutores são ex-militares e têm uma grande experiência com esta tática. Ele pode tentar motivá-lo com raiva. Lembre-se de que ele está lá para ajudar e empurrá-lo para além de seus limites. Uma vez que você completar uma rotina, aproveite o fato de que você completou, mas prepare-se para melhorar durante a próxima sessão.
Circuit Training
Circuito de formação é muito parecido com formação curso de obstáculo militar em que os principais grupos musculares irá alternadamente ser alvo de um curto período de tempo. Um benefício de uma boa rotina de treinamento de circuito é que constrói toda a parte de resistência muscular e cardio fitness em 30 minutos. Por exemplo, uma rotina pode começar com polichinelos, seguidos com bíceps, então alpinistas. Todos estes exercícios são feitos para tantas repetições quanto possível dentro de um minuto antes de passar para a próxima. Um total de 12 exercícios diferentes podem tornar-se uma rotina de 20 minutos, terminou com uma corrida lenta de uma milha.
Billy Blanks Boot Camp
Se você não está pronto para ir a público com treinamento militar estilo boot camp, considerar o uso de DVDs como Boot Camp de Billy por Billy Blanks. Billy Blanks é o criador de Tae Bo, uma rotina de aeróbica em ritmo acelerado que combina o treinamento de resistência, cadência militar e movimentos de artes marciais. Sua série "Boot Camp" começa com um boot camp DVD básico que se assemelha treinamento em circuito. Outros DVDs utilizam exercícios de tipo militar e exercícios de poder que têm como alvo áreas como os músculos do núcleo. Há também rotinas adicionais que incidem sobre a aptidão cardio. Ao utilizar o "Boot Camp", você pode trabalhar em seu próprio ritmo para casa.