Rotinas de treino são caracterizados pelo que os exercícios são realizados, a quantidade de repetições e para quantos dias de uma semana que eles são feitos. O treinamento de força pode ser realizada como uma rotina de corpo inteiro, ou os grupos musculares pode ser dividido em diferentes dias.

Tipos

A rotina de treinamento de força de corpo inteiro significa treinamento ambos os músculos da parte superior e inferior do corpo em uma sessão de treinamento. A rotina dividida significa dividir os grupos musculares em várias sessões de treinamento. A rotina de divisão pode ser superior do corpo um dia e parte inferior do corpo do próximo ou ser mais específico. Por exemplo, você pode treinar bíceps e pernas um dia e depois tríceps, costas e abdômen a próxima.

Benefícios

Um corpo cheio resultados de rotina em músculos frescos quando você trabalha fora. A falta de fadiga permite pesos pesados, e os músculos são menos propensos a ser esquecido e pouco treinado. Rotinas de divisão pode ser feita por períodos mais curtos de tempo por dia e permitir que os pontos fracos a ser alvo e melhorado.

Especialistas

De acordo com a Saúde em linha reta, uma rotina de corpo inteiro é melhor para iniciantes, pois é mais fácil para se manter motivado quando se trabalha fora apenas duas vezes por semana. A rotina de divisão pode ser adotada uma vez dedicação foi estabelecida e você pode comprometer-se a visitar o ginásio quatro ou cinco vezes por semana.