A rotina de treinamento de peso regular irá ajudá-lo a queimar gordura e construir músculos. Há dois programas de treino que são usados ​​para alcançar esse objetivo. Exercícios de corpo inteiro e treinamento parte do corpo dividida.

Benefícios de um programa de corpo inteiro

Exercícios de corpo completas são feitas três vezes por semana e todo o corpo é treinado com pesos em uma sessão. Este é um bom tipo de treino para aqueles que estão olhando para perder gordura, enquanto a construção de tecido muscular. Exercícios de corpo completa ajudam a queimar uma quantidade significativa de calorias durante o treino, e pode ajudar a mudar o metabolismo em modo de queima de gordura.

Benefícios de um programa de Split

Um programa de treinamento de divisão significa que cada parte do corpo será trabalhado com pesos em diferentes dias da semana. Isso significa que você vai se concentrar apenas em uma ou duas partes do corpo a cada vez que você treina. Quando você trabalha o corpo desta forma, cada parte do corpo tem pelo menos um dia de descanso antes da próxima sessão para essa parte do corpo.

Considerações

Um programa de corpo inteiro é geralmente um longo treino para cada sessão, mas não necessita de ir ao ginásio todos os dias. A maioria dos exercícios de corpo inteiro estão programadas para três sessões de musculação por semana. Esta é uma ótima opção para quem tem pelo menos uma a duas horas para um treino.

Considerações

Um programa de treinamento de divisão permite que você trabalhe cada parte do corpo intensamente. Normalmente, uma ou duas partes do corpo são trabalhadas de uma só vez. Este tipo de programa de treinamento exige estar no ginásio durante pelo menos 5 dias por semana, a fim de treinar cada parte do corpo de forma eficaz.

Equívocos

Ao escolher um programa de exercícios, sempre escolher um que se adapte o seu programa e seus objetivos de fitness. Há um monte de especialistas que afirmam que os programas de corpo inteiro são a melhor maneira de trabalhar fora e assim como muitos que vai recomendar formação de divisão. O melhor programa de treino é o que você vai ser capaz de cumprir. Quando se trata de peso programas de treinamento, a consistência é a chave para o sucesso.