O treinamento de resistência é, basicamente, o treinamento de força em que o corpo (ou uma parte específica do corpo, seja ele bíceps, tríceps, quad, dorsais e assim por diante) atua contra uma força oposta que provoca resistência e, por sua vez, tonifica e fortalece o músculo específico ou grupo muscular e aumenta a massa óssea do indivíduo. Treinamento de resistência de corpo inteiro é simplesmente uma série de exercícios de treinamento de resistência que, quando juntos, trabalha o corpo na sua totalidade. A variedade de exercícios que se enquadrem no âmbito de treinamento de resistência é muito grande uma vez que esta forma de exercício pode ser feito com pesos, com as bandas ou com nada. E juntamente com alguns cardio básico e uma dieta boa e saudável, você e seu corpo pode estar pronto para a temporada de maiô em nenhum momento plana. O que poderia ser melhor que isso?

Instruções

1.

Impulsionar o seu metabolismo. Você sabia que para cada quilo você ganha em músculo, seu corpo vai queimar um adicional de 50 calorias cada, dia single? Adicionado ao longo do tempo, o treinamento de resistência de corpo inteiro pode ser um dos métodos mais eficazes de perder peso. Isso significa que, mesmo quando o corpo está em repouso você estará queimando mais calorias do que antes.

2.

Perder polegadas em sua cintura, quadris e coxas. Como você continuar a adicionar o músculo (e aumentar o seu metabolismo), não há dúvida de que você vai começar a ver e sentir a diferença no seu corpo. Claro, isso não significa que você pode simplesmente jogar isso, dieta saudável e equilibrada para o esquecimento. Você ainda precisa prestar atenção ao que você come. Mas como os quilos de músculos aumentam, sua cintura, quadris e coxas provavelmente irá diminuir.

3.

Tonificar e fortalecer o corpo. Deve ir com a dizer que o seu tônus ​​muscular e força global vai aumentar à medida que você continuar a trabalhar com um programa de treinamento de resistência de corpo inteiro, mas ainda é um dos principais benefícios para este tipo de treino.

4.

Livrar o corpo do excesso de gordura e diminuir o IMC. IMC, ou índice de massa corporal, é usado para indicar se uma pessoa está abaixo do peso, normal, sobrepeso e obesidade. Normalmente, um adulto deve ter um IMC entre 18,5 e 24,9. O treinamento de resistência pode reduzir o seu IMC e livrar seu corpo de gordura desnecessária.

5.

Aumente o seu condicionamento físico geral e bem-estar. Quando você está em forma, você simplesmente se sente melhor. E quando você se sentir melhor, isso sangra para o resto de sua vida. As pessoas que mantêm um nível saudável de aptidão geralmente se sentem mais felizes, mais seguras e um maior nível de conforto.

Dicas:

• Exercícios que caem dentro de um programa de treinamento de resistência média de corpo inteiro são ondas do braço, pulldowns, agachamentos, linhas, rotações, levanta, voa, flexões, lunges, flexões abdominais e qualquer supino ou leg press.
• Não desanime quando você vê a escala clique para cima como você começar o seu programa de treinamento de resistência. Músculo pesa mais que gordura, então você provavelmente vai ver um ligeiro aumento em seu peso, seu corpo se ajusta ao seu novo regime de fitness, mas sua roupa vai começar a encaixar um pouco diferente, em um bom caminho.
• Para tirar o máximo proveito de seu programa de treinamento de resistência, consultar com um instrutor de fitness em seu ginásio local. Ele ou ela será capaz de criar uma rotina de exercícios ideal específico para você e seu corpo.
• Antes de iniciar qualquer tipo de exercício, é sempre melhor consultar um médico ou o seu médico de família.