Sua escolha do direito tênis de corrida para o seu estilo particular de execução pode significar a diferença entre livre de lesões de corrida e uma viagem dolorosa ao médico. Todo mundo tem a sua própria forma de pé em particular e da marcha. Geralmente, os especialistas que executam descrever a marcha em termos de pronação, ou o quanto o seu pé rola para dentro ao colidir com chão de calcanhar para os dedos dos pés - a forma como a maioria das pessoas executadas. Outros tipos de calçados, no entanto, como "sapatos com os pés descalços em execução," incentivar a correr com menos ênfase no calcanhar.

Antes de comprar sapatos, estudar como os pés tocam o solo, observando-se ou pedir a um amigo para assistir, ou visitando uma corrida ou loja de artigos esportivos. Compreender a sua marcha irá ajudá-lo a fazer a escolha certa.

Tipo Pé

Para determinar a forma do pé, molhar os pés e passo para um pedaço de papel limpo. Olhe para a impressão. A curva distinta entre o calcanhar ea bola do pé de cerca de metade da largura ou é um padrão de arco normal, provavelmente com pronação neutro. Se você não tem muito de uma curva e quase toda a sola do seu pé ficou impressa, você tem arcos flexíveis e podem overpronate. Uma curva muito acentuada entre o calcanhar ea bola do seu pé é o sinal de altos arcos e Underpronation.

Estabilidade Shoes

Se o seu pé tem um arco normal, nem muito alto nem muito baixo, você provavelmente tem pronação neutro. Você tocar o solo com a parte externa do calcanhar e depois moderadamente rola para dentro, para a bola do seu pé. Porque esta é a melhor maneira de espalhar o choque de bater o calcanhar do solo em primeiro lugar, você deve escolher os sapatos que preservam esse movimento natural. Os especialistas chamam esses tipos de sapatos "sapatos de estabilidade." A maioria dos tênis vendidos em lojas de artigos esportivos será sapatos de estabilidade, a não ser anunciado de forma diferente.

Motion-Controle Shoes

Se você tem arcos flexíveis, às vezes conhecido como "pé chato", você pode overpronate, o que significa que você bata na parte externa do calcanhar e rola para dentro demais. Este movimento pode causar lesões, e você deve comprar tênis de corrida corretivas chamados "sapatos de controle de movimento", porque eles vão manter o seu pé de rolar para dentro excessivamente.

Almofada Shoes

Se você tem arcos elevados, você pode underpronate, o que significa que seus ataques de pé com a parte externa do calcanhar, mas não rolar para dentro o suficiente. Outro termo utilizado para Underpronation é supinação. Este movimento não age como um amortecedor muito eficaz. Se você underpronate, sapatos almofada vai incentivar o movimento do seu pé dentro do sapato, ao invés de limitar o movimento, e seus pés vão rolar para dentro mais.

Barefoot Running Shoes

Enquanto o nome pode soar como um paradoxo ", descalço tênis" são uma alternativa para as categorias de controle de movimento / estabilidade / almofada tradicionais. Sapatos com os pés descalços oferecem quase nenhum apoio ou almofada, mas proteger seus pés contra pedras e outros objetos pontiagudos. Correndo descalço, ou correr com sapatos de correr descalço, muda a sua greve de pé para colocar menos ênfase no calcanhar. Este é um método relativamente novo de correr e se tornou popular apenas nos últimos 10 anos. Especialistas debatem ativamente a eficácia deste estilo de corrida.

Corrida de Sapatos

Os sapatos de corrida são calçados especializados para pilotos competitivos, como equipes de cross-country. Os sapatos de corrida tem quase nenhum apoio ou almofada, semelhante ao tênis de corrida descalço. Eles têm muitas vezes spikes nas solas de tração. Porque o peso do tênis se pode retardar os corredores para baixo, corredores muito competitivos vai correr com estes sapatos, mas ainda treinar em um tênis de corrida tradicional.