Calçados esportivos têm melhorado progressivamente desde meados da década de 1980. Antes, um par de calçados esportivos pode ser usado por todo o treinamento e atividades esportivas que participaram. Desde sapatos de treinamento começou em evolução, existem projetos para praticamente todos os tipos de esporte, incluindo caminhada e corrida. Como o suporte para os pés é essencial para qualquer evento que você está participando, é útil saber se um tipo de sapato tem arcos superiores.

Arch Heights

Em geral, nem tênis ou sapatos têm arcos superiores. Quando for comprar qualquer sapato, você deve ser capaz de encontrar uma seleção com diferentes alturas arco. Isso ocorre porque todos os corredores têm diferentes arcos e requerem diferentes montantes de apoio: para os pés planos (ou caído arcos planas), normal e supinação (arcos de altura).

Rigidez

Independentemente da altura do arco em um sapato, você deve selecionar um que flexiona e não tem um arco excessivamente rígida. Ambas as caminhadas e tênis de corrida deve ser flexível, mas os corredores precisam dar ainda mais na área do arco para permitir que os arcos dos pés para trabalhar como uma mola. No livro 2011 "Running to the Top", A. Lydiard diz aos leitores que este maximiza a ação da mola de bobina que velocistas e outros corredores dependem de uma resposta rápida, o ritmo saltitante.

Determinando o seu tipo de arco

Antes de ir andando ou correndo comprar sapatos, determinar que tipo de arco que você tem para que você possa comprar sapatos apropriados para o seu pé. Uma maneira fácil de fazer isso é olhar para suas pegadas molhadas na próxima vez que você sair do chuveiro para o seu tapete de banho. Se toda a parte inferior do seu pé deixa uma impressão, você tem pronação ou pés planos. Arcos elevados ou supinação são quando as bolas e diante de seus pés e os calcanhares deixar uma impressão acentuada, mas pouco do meio de seus programas de pé. Um pé normal vai deixar uma impressão que mostra a parte dianteira, saltos e uma pequena secção do meio do seu pé, mas com um travessão curva onde o seu arco não toca o chão. Se você tem um problema grave com a pronação ou supinação, você pode falar com um médico ortopedista sobre inserções personalizadas para seus sapatos para suporte do arco ideal.

Substituir rotineiramente

Comprar caminhar ou correr sapatos não é uma experiência única em-um-vida. Mesmo se você não treinar com a frequência que gostaria, em algum momento, seus sapatos se desgastam eo apoio que prestam vai quebrar. Baseando a sua decisão sobre o fator de conforto nem sempre é confiável. Poucas coisas são tão confortável como um velho par de sapatos, mas esses sapatos velhos, provavelmente, não estão a apoiar os pés ou proporcionando a absorção de choque que eles usaram. Se você usar sua corrida ou caminhada sapatos regularmente - três ou mais vezes por semana - você deve substituí-los por um novo par, uma vez por ano.