O calçado certo faz toda a diferença, não só em termos de conforto, mas também é uma importante consideração a segurança quando se trata de aeróbica. Vestindo calçado inadequado pode levar a lesões musculares, articulares e ósseas dolorosas que você pode evitar se você tomar o tempo para educar-se.

Instruções

1.

Evite usar calçado inadequado durante a realização de aeróbica em todos os momentos. A maioria dos instrutores de fitness irá dizer-lhe que as botas, sapatos abertos, sapatos sociais e sapatos com qualquer tipo de anexo calcanhar fazer escolhas ruins que podem levar a lesões.

2.

Saiba que não é tão simples como ir para o seu armazém de sapatos local e comprar o primeiro par de tênis que vê na venda. Na verdade, tênis de corrida não são recomendados para aeróbica.

3.

Vá a uma loja especializada na venda de calçados esportivos. Você vai encontrar uma gama mais completa de calçado adequado a uma loja da especialidade. Além disso, a equipe estará mais bem preparada e em melhor posição para ajudá-lo a selecionar o calçado certo para a sua rotina de aeróbica.

4.

Usar as mesmas meias que você vai usar durante o treino quando você se equipado para seus sapatos novos. Lembre-se de descobrir se seus pés têm arcos neutros, altas ou baixas. Palmilhas pode ser necessária para combinar a forma do sapato com os arcos dos pés.

5.

Perceba que cross-trainers, sapatos, sapatos passo judiciais e sapatos aeróbicos fazer as melhores escolhas de calçados esportivos para as pessoas que fazem aeróbica. Peça ao vendedor para ver uma gama completa de estes tipos de sapatos quando você visita a loja.

6.

Sei que não é apenas o comprimento do sapato que conta. Você deseja selecionar um sapato que tem a largura adequada também. Um sapato deve ser confortável, mas não apertado em toda a sua amplitude. Você também vai querer um sapato que oferece absorção de choque excepcional, ou adicionar palmilhas que irá intensificar esta a sua compra.

7.

Caminhe ao redor da loja usando tanto o sapato esquerdo e direito antes de comprar. Eles devem se sentir confortável desde o primeiro passo que você dá. Se não, selecione um sapato diferente.

Dicas:

• Faça uma visita ao seu médico de família antes de se comprometer com um treino de aeróbica regular, ou um regime de exercícios de qualquer tipo. Se você estiver acima de 30 anos de idade, ou se tiver sido fisicamente ativo por um longo tempo, pode haver fatores de risco envolvidos que você vai querer saber como controlar.