Asanas, ou posturas de yoga, são o elemento-chave da prática da ioga moderna. Olhando embora fontes da mídia revela centenas, senão milhares de diferentes asanas. Cada estilo de yoga tem favoritos, e novas poses inspiradas em fitness e ginástica são adicionados com freqüência. Embora seja impossível de definir um número exato de poses, a compreensão das noções básicas sobre as posturas de yoga vai lhe dar uma estimativa aproximada de quantos existem.

Poses históricos

"Os Yoga Sutras de Patanjali", escrito por volta de 200 dC, não dão nenhuma instrução para posturas de yoga específicas. Dois manuais escritos na Idade Média, "O Hatha Yoga Pradipika" e "O Shiva Samhita", lista 84 asanas, mas fornecer instruções detalhadas com menos de duas dezenas. Um trabalho final do século 17, "O Gherand Samhita" por Chanda Kapali, alegou que havia centenas de milhares de poses, mas forneceu instruções detalhadas para apenas 32 asanas separados. Pelo era moderna 200 poses foram delineadas pelo guru BKS Iyengar em seu texto seminal "Light on Yoga".

Estilos

O estilo de ioga conhecido como Ashtanga segue um padrão definido de asanas e movimentos de conexão chamados vinyasas. Por exemplo, Saudação ao Sol A inclui sete posturas distintas e sequências adicionais de asanas para iniciantes, os participantes intermediários e avançados podem incluir mais de 100 poses em uma sessão de treinos único duas horas (ver referência 5). Bikram yoga, o estilo de "quente" original de yoga, tem 26 posturas para iniciantes e incentiva os alunos a praticar apenas estas poses prescritos. Kundalini yoga, um estilo que incorpora a cantar assim como o movimento, grupos de vários asanas juntos em mais de duas dezenas de grupos chamados "kriyas" ou conjuntos de exercícios, cada um projetado para fortalecer várias partes do corpo.

Variações

Quando se trata de contar o número real de posturas, variações irá aumentar o comprimento da referida lista. Por exemplo, marichyasnasa ou "pose de um sábio" tem pelo menos quatro variações diferentes. Da mesma forma, loto pose pode ser metade, cheio, obrigado, curvado para a frente ou embrionária - com os braços enfiada através de suas pernas, as mãos segurando o queixo, equilibrando em suas nádegas.

Posições básicas

Você pode contar com segurança de cinco famílias diferentes de asana: equilíbrio, de pé, sentado, reclinado em sua volta ou deitado de barriga para baixo. A primeira família é caracterizada por desafios de equilíbrio, como apoiar o seu peso em um pé como na pose da árvore, através de suas mãos e pés como na virada para baixo cão, ou até mesmo em suas mãos apenas como na pose do corvo. As outras famílias pode ser subdividida em como cada asana organiza sua espinha dorsal: curvas para a frente, se inclina para trás e torções.