Muitas academias são equipadas com Cybex de treinamento de força equipamento de fitness. As máquinas são muitas vezes criados em uma sala separada para que os clientes podem bater cada máquina em um circuito, mesmo com limitações de tempo. Outros produtos Cybex incluem equipamentos para exercícios aeróbicos, como bicicletas ergométricas e esteiras. As diferentes opções de equipamentos pode ser esmagadora para o olho destreinado. No entanto, com um pouco de conhecimento, você também pode usar o equipamento Cybex para ajudá-lo a satisfazer todas as suas metas de fitness.

Instruções

1.

Se você está pensando em usar equipamento de resistência em uma academia, tomar conhecimento de como as máquinas são organizadas. Muitas vezes, eles são criados em um círculo e membros da academia passar por todas as máquinas, uma, duas ou até três vezes.

No entanto, você não pode querer ir em ordem. Para obter o máximo retorno para seus investimentos, você pode querer começar com exercícios que treinam os grandes grupos musculares, como máquinas de imprensa do ombro e máquinas de agachamento. Depois, avançar para exercícios que treinam pequenos grupos musculares, tais como linhas sentadas e tríceps push-baixos. Se você está pressionado pelo tempo, você pode desejar criar dois treinos diferentes, o que lhe permite alternar exercícios de corpo superior e inferior. Em dias de treino A, você pode realizar apenas exercícios do corpo superior que trabalham os braços, costas e ombros. Em dias de treino B, trabalhar sua parte inferior do corpo, incluindo os quadris e pernas.

Se isso é muito difícil, mas você ainda está pressionado pelo tempo, você pode desejar criar dois treinos diferentes, alternando exercícios de corpo superior e inferior de cada vez. De acordo com a Força Nacional e livro de Conditioning Association, "Fundamentos de Personal Training", isso funciona bem se você é "não é capaz de tolerar a realização de vários exercícios de corpo superior ou inferior em uma linha, ou se um cliente treinado com o tempo de treinamento menos disponíveis quer para diminuir a duração dos intervalos de descanso para encurtar o treino. " Exercícios parte inferior do corpo muitas vezes pode ser feita imediatamente após os exercícios parte superior do corpo, com curtos períodos de descanso.

2.

Cybex também fabrica equipamentos para exercícios aeróbicos, como esteiras, steppers e bicicletas ergométricas. De acordo com o "Fundamentos da Formação Pessoal", a sua decisão de equipamento depende de vários fatores, incluindo a disponibilidade, a preferência pessoal, a sua capacidade para realizar o exercício, e seus objetivos. Escolha uma máquina que você gosta, sabe como usar, e que vai ajudá-lo a cumprir suas metas de treinamento. Equipamento Cybex lhe dará um-out ler de sua freqüência cardíaca atual, de modo que você pode calcular a intensidade do exercício.

3.

Como melhorar seus níveis de aptidão, você pode aumentar a freqüência de sua formação ou a duração e intensidade do exercício. Sessões de exercícios mais longos requerem mais tempo de recuperação.

Dicas:

• Defina uma sessão com um personal trainer para se certificar de que você está usando as máquinas corretamente.
• Consulte um profissional antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios de cuidados de saúde.