Vantagens de Frutos Secos

Vantagens de Frutos Secos


A busca de dieta "superalimentos", continua. Enquanto algumas pessoas juram por hidratos de carbono complexos e grande quantidade de proteína, outros ainda defendem uma dieta líquida ou estilo de vida vegan. No entanto, todos podem concordar que alguns alimentos são mais saudáveis ​​do que outros, e ajudar o corpo de maneiras específicas; por exemplo, os ácidos graxos ômega-3 ajudar o coração e os músculos, enquanto alimentos ricos em fibras ajuda na promoção da boa saúde digestiva. Menos conhecido, no entanto, são as vantagens distintas de frutos secos.

Fibra

Frutas secas, especialmente frutas secas como damascos suaves e ameixas secas, são uma excelente fonte de fibra dietética. A fibra é essencial para uma boa saúde digestiva e para a manutenção de regularidade; uma dieta rica em fibras ajuda a manter o revestimento intestinal elástica e saudável. Além disso, uma dieta rica em fibras é especialmente útil para pessoas que estão tentando perder peso.

Os hidratos de carbono

Alguns dieters não vai chegar perto de um carburador por medo de ganhar peso, mas isso é em última análise, auto-destrutivo. Os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, e frutas secas estão com eles abarrotada. Por causa de sua maquiagem de alta carb / baixo teor de gordura, frutas secas são perfeitos lanches e pick-me-ups para todos. Os atletas podem usá-los para um impulso de energia durante um treino, e trabalhadores de escritório pode lanche longe para vencer a queda de duas horas.

Vitamina C

Frutos secos de qualquer tipo é uma excelente fonte de vitamina C. Esta vitamina embala um extremamente poderoso soco saúde: ele dá ao sistema imunitário um impulso significativo, ajuda a curar feridas mais rápido, promove a saúde do tecido conjuntivo e foi mostrado para aliviar os sintomas de saúde condições como a diabetes, asma e níveis elevados de colesterol.

Antioxidantes

Há um monte de hype na mídia nos dias de hoje cerca de antioxidantes, e por boas razões. Eles combater o câncer, promover a saúde cardiovascular e de trabalho para matar os radicais livres. Frutas secas estão cheios de antioxidantes. Tente cranberries secas ou blueberries para uma dose extra de alta de antioxidantes.

Outros benefícios de saúde

Algumas frutas secas - como o mamão - aliviar dores de estômago; ajudar a digestão; e até mesmo ajudar a produzir novas células saudáveis ​​dentro do corpo. Abacaxi secados, por outro lado, é um anti-inflamatório provado com uma batata frita, sabor colorido. E não se esqueça passas e mangas para, um pontapé saudável para o coração particularmente doce.