Algumas acrobacias em ginástica são mais divertido para executar do que outros. A volta do chicote é um deles. Embora raramente visto em competição de nível superior, o chicote de volta é comum em manifestações e cheerleading tumbling é executado. Um favorito espectador, o chicote de volta é bastante fácil de aprender.

Instruções

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Comece com a superfície de caída adequada. Um andar primavera ginástica aprovado é a melhor escolha, mas esteiras são admissíveis se você já está seguro na execução de uma cambalhota para trás. Cheerleaders deve aprender o chicote de volta em uma esteira antes de fazê-lo em um piso duro ginásio.

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Comece sua corrida caindo com um arredondamento, de volta cambalhota. O chicote de volta é simplesmente um encosto alto cambalhota sem as mãos. A chave aqui é saber como fazer uma cambalhota para trás antes de tentar um chicote de volta. Se a sua cambalhota para trás é desleixado ou lento, você não está pronto.

3

Hurdle longo e baixo para construir a velocidade entrando em seu arredondamento. Realize uma cambalhota rápido com um pouco de elevador. Suas primeiras tentativas provavelmente irá resultar em suas mãos tardiamente tocar o chão. Isso é bom.

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Continuar a praticar o golpe, permitindo-se um pouco mais de altura cada vez até que suas mãos são apenas roçando o tapete. Quando você estiver confortável com a façanha e você pode começar a levantar os braços como você se recuperar rapidamente e devolvê-los para os lados para completar a parte de "chicote".

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Cordas dois ou mais chicote faz em conjunto em um prazo cair para impressionar os espectadores. Pergunte ao seu treinador se você pode incluir um em uma rotina de piso de nível opcional. Alguns treinadores permitirá que um ginasta para realizar um chicote para trás, enquanto outros treinadores são inflexivelmente contra o golpe, dizendo que vai "arruinar" estilo tombo do ginasta.

Dicas:

• Embora o chicote de volta muitas vezes é um golpe de autodidata, tudo caindo é perigoso e treinamento adequado e técnicas de mancha são necessárias. Spotting para o chicote de volta é o mesmo que manchar a volta cambalhota e layout de volta com o observador de cada lado, apoiando a parte superior das costas para evitar que a ginasta de aterrar de costas, no pescoço ou na cabeça.
• Aproveite, tentar o chicote para trás até que você esteja muito confortável fazendo uma cambalhota para trás arredondamento e pode gerar velocidade e potência em suas costas caindo executado.