Como fazer um layout Back in Ginástica

Como fazer um layout Back in Ginástica


Depois de um ginasta aprende seu tuck costas no chão, o próximo golpe de caída ela vai trabalhar é o layout de volta. Similar em movimento para a dobra para trás, o layout difere apenas no posicionamento do corpo e altura. Tente algumas técnicas para dominar o seu layout de volta.

Instruções

1

Chute para fora de sua dobra para trás. Se você é um ginasta competitiva, você sabe que do outro lado em posição de dobra, que são obrigados a estender completamente o corpo antes do pouso. Se você é uma líder de torcida, a prática, atirando as pernas para cima quando você está de cabeça para baixo na posição de dobra antes de desembarcar.

2

Gerar a altura extra necessário para completar a façanha, aumentando a velocidade no seu arredondamento e manter seu obstáculo baixo e rápido. A sua recuperação deve ser alta e controlada.

3

Levante os braços indo para o layout de forma rápida e firmemente por suas orelhas. Seu braço de elevação deve ser forte porque desloca o impulso de seu corpo para cima. Pratique seu braço de elevação de pé no chão. Seus braços vão permanecer em linha reta e rígida como você balançar-los com força. Você deve sentir uma forte atração em seus ombros a partir do movimento.

4

Abaixe os braços para os lados, assim que seu corpo começa a rotação da antena. No momento em que o corpo atinge a posição de cabeça para baixo vertical, os braços devem estar alinhados com o seu corpo.

5

Manter uma posição de peito "oca" de manter as costas de arqueamento. Isso não é tão importante para a torcida, mas para ginastas, um arco pronunciado significa uma dedução dos juízes.

6

Aterrar a disposição em ambos os pés, os joelhos levemente dobrados para absorver o impacto.

Dicas:

  • Ginastas competitivas podem praticar recuperando como eles terminam a sua disposição para se preparar para futuras caindo acrobacias, como uma frente soco.
  • Todas as acrobacias que caem são perigosos. Pratique apenas sob a instrução de um treinador de ginástica qualificados e experientes e observar todas as regras de segurança do ginásio.