Lance Armstrong, um nome conhecido entre os entusiastas do ciclismo, não se tornou o maior ciclista Tour de France no mundo por ho-hum, tapa-feliz treinamento. Seus métodos de treinamento são adaptáveis ​​a qualquer esporte. Ele e seu treinador, Chris Carmichael, passou anos desenvolvendo estas técnicas.

Instruções

1

Treine como Lance Armstrong por ficar motivado. Motivação começa em sua mente. O treinador Chris Carmichael diz: "Lance Armstrong pode ser derrotado no Tour de France, mas apenas por um atleta que está mais bem preparado do que ele. Um atleta teria que ser mais motivado do que Armstrong.. .muito Poucas pessoas podem entender, vamos só jogo [sua motivação]. Seu compromisso com a excelência na formação.. .have elevou-o acima de todos os outros. "

2

Trate o seu treinamento para qualquer esporte, como se fosse um emprego. Esse é o conselho Lance dá para pilotos de sua equipe. Você não folga no trabalho, se você quiser permanecer empregado. Não folga no treinamento, se você quiser treinar como Lance Armstrong e ganhar o seu nível de sucesso.

3

Defina seu objetivo de treinamento para o dia. Para treinar como Lance Armstrong, definir metas específicas para cada dia, como quantas milhas a andar ou correr e quantas horas você pratica ou exercício. Quando você chegar a esse objetivo para o dia, pare. Treinador Carmichael diz: "O tempo extra.. .isn't Necessário e só leva a mais fadiga e períodos mais longos de recuperação."

4

Tire um dia de folga uma vez por semana e dar ao seu corpo tempo para se recuperar. A recuperação é importante durante uma sessão de treinamento também. No andar de bicicleta, por exemplo, andar terrenos acidentados por algum tempo. Em seguida, o passeio "recuperação" montando caminhos fáceis em terreno plano.