Dar três passos e mola para cima e para fora no ar. Dobre na cintura e entrar na cabeça de água em primeiro lugar.

Instruções

1

Tome uma atitude ereta, mas postura relaxada perto da parte de trás do trampolim, cerca de três grandes passos a partir do final da placa.

2

Faça uma abordagem em três fases. Como seu terceiro passo atinge o final da placa, manter a cabeça erguida, os braços relaxados ao longo do corpo, e os olhos fixos na ponta da prancha. Seus passos devem ser de cerca de ritmo de caminhada normal.

3

Faça o seu terceiro passo um pouco maior do que os dois primeiros e sentir a flexão placa abaixo de você. Concentre-se o seu peso sobre o pé que sair de.

4

Balançar os braços para a frente e em cima da cabeça para dar-se para a frente e para cima momentum.

5

Levante o joelho da outra perna (a perna o seu peso está fora de) e saltar para cima da placa de fora de sua perna direita (a perna de salto).

6

Traga os pés juntos no ar. Estique as pernas e manter os braços estendidos acima da cabeça.

7

Deixe cair para baixo no final sobre o trampolim, pousando os dedos primeiro e depois calcanhares. Flexione os joelhos para amortecer o seu impacto. Balançar os braços para baixo após seus lados e, em seguida, começar a balançar para cima novamente. Fixe seus olhos na extremidade oposta da piscina. Seu desembarque vai empurrar o trampolim para baixo.

8

Primavera cima e para fora, balançando os braços para cima e sentir o trampolim empurrá-lo para cima, adicionando ao seu elevador. Isso irá projetar-lo e saiu para o ar.

9

Dobre ligeiramente na cintura como o seu corpo começa a cair. Traga suas mãos acima da cabeça e apontá-los para baixo em direção à água.

10

Digite as mãos da água primeiro e deixe seu corpo seguir. Seu corpo deve ser simplificados, com as pernas estendidas atrás de você.

Dicas:

• Para encontrar a sua posição inicial no tabuleiro, vá até o fim, vire-se e tomar três grandes etapas. Adicionar 10 polegadas a esse ponto - este é o seu ponto de partida. Faça uma nota mental de que e ajustar sua posição como você a melhorar suas habilidades de mergulho.
• Ir para fora do trampolim primeira vez sem se preocupar com mergulho para ter uma idéia de sua mola. Cada placa é um pouco diferente.
• Certifique-se de mergulhar em pelo menos nove metros de água.
• Nunca bater para baixo no tabuleiro de modo que você subir na vertical no ar. Deixe sua abordagem dará impulso suficiente para levá-lo para fora para fora da placa.