Do lado da piscina, balançar os braços para fora e empurrar com as pernas. Entrar na água em um ângulo raso para a penetração limitada.

Instruções

1

Stand na beira da piscina e aperto os dedos dos pés sobre a borda. Seus pés devem ser de cerca de seis centímetros de distância.

2

Dobre os joelhos e na cintura. Alcance seus braços para baixo ao lado da piscina, mas mantenha seu olhar no lado oposto da piscina.

3

Balançar os braços em volta de seu corpo quase ao nível do ombro; depois inverter e balançar para a frente.

4

Impulso para a frente, com as pernas e empurrar com os dedos dos pés. Mola para fora e para fora da parede.

5

Salto para a frente paralela à água, esticar os braços longe na frente de você e suas pernas atrás de você.

6

Solte os braços e cabeça ligeiramente pouco antes de chegar a água para que você bata a água em um ângulo raso.

7

Glide logo abaixo da superfície da água até que você sinta a sua velocidade começa a diminuir.

Dicas:

• Dobrando ligeiramente na cintura você pode evitar fracassos barriga dolorosas.
• Mesmo que um mergulho raso é destinado a águas rasas, você deve aprender em águas profundas. Experimente-o em água rasa somente quando você é um especialista em mergulho em águas rasas.
• Se você tiver qualquer condição que possa prejudicar ou limitar a sua capacidade de se envolver em atividade física, consulte um médico antes de tentar esta atividade. Esta informação não é pretendida como um substituto para o conselho médico profissional ou tratamento.