Não há nada como naquele dia na aula de ginástica quando o professor puxa a corda e espera que você escalá-lo. Ele pode ser um pouco assustador pensar de si mesmo balançando no ar, agarrando alguns pedaços de barbante amarrados juntos, como toda a classe olha para você. Mas não tenha medo, a ajuda chegou. Aqui é como subir uma corda.

Instruções

1

Segure a corda acima de sua cabeça com as duas mãos. Certifique-se de sua mão dominante está acima do outro lado, como esta será a mão de chumbo que "puxa" você.

2

Arranque para baixo na corda como você saltar para cima e, simultaneamente, envolver as pernas ao redor da corda. Isso soa um pouco complexo, mas seu corpo vai combinar naturalmente essas ações, como reflexo do seu corpo é ter certeza de que você não caia.

3

Certifique-se de que você tem uma boa âncora. Antes de começar a subir na corda, certifique-se seus pés têm beliscou a corda formando uma base ou âncora para si mesmo. O teste deve ser que você deve ser capaz de afrouxar seu aperto na corda com as mãos e ainda me sinto seguro. (Não execute este teste no topo da corda, apenas enquanto você está polegadas fora da terra).

4

Chegar a suas mãos superiores e agarrar a corda. Não há nenhuma medida exata de quanto você deve chegar mais alto, apenas o suficiente para que você se sinta confortável e pode obter um aperto forte. Lembre-se, lenta e constante vence a corrida. Não sentir que você precisa para subir toda a corda em um puxar.

5

Puxe-se maior à medida que liberam simultaneamente os pés de suas garras ancorado e dobre os joelhos. Neste ponto, você estará em uma posição curvada, re-assegurar as pernas na mesma aderência âncora comprimido.

6

Repita esses movimentos até que você subir para o topo da corda.

7

Liberte-se e deslizar lentamente para baixo a corda. Agora que você sabe como escalar a corda na aula de ginástica, descer com certeza seria bom. Permitir que o aperto de suas pernas para soltar levemente. Também ajustar a pressão em suas mãos também. Você deve começar a deslizar para baixo. Lembre-se de fazer isso devagar, porque se você deixar ir tudo de uma vez, você vai ter um despertar rude que você bater o tapete abaixo.

Dicas:

• Coloque alguns nós na corda a cada dois pés. Isto irá permitir que o escalador a ter uma melhor ancoragem com os seus pés.
• Deslize lentamente a corda. Se você viaja muito rápido, você pode ser o destinatário infeliz de queimadura de corda e obter erupções vermelhas desagradáveis ​​e queimaduras em suas mãos e pernas.
• Sempre certifique-se de que há alguém lá supervisão quando você subir uma corda.
• Mantenha um kit de primeiros socorros e telefone por perto em caso de emergência.
• Sempre use um tapete grosso debaixo da corda para proteger em caso de queda.