Se você odeia fazer exercícios cardio, você ainda pode perder peso sem ter que correr, rotação ou passo para quantidades infinitas de tempo. Alguns especialistas em fitness afirmam que você pode entrar em forma e perder peso sem cardio, mas você ainda precisa treinar a força e observar o que você come. Cardio tem seu lugar, mas para alguns indivíduos, abandonando o treino cardio pode ajudar a perder peso.

Instruções

1.

Observe o que você come. A fim de perder peso, independentemente do exercício que você está fazendo, você deve queimar mais calorias do que você está tomando em. Apontar para frutas saudáveis, legumes, carnes magras e cereais integrais.

2.

Adicione mais atividade para a sua vida diária. Você não precisa para passar uma hora na academia na esteira, mas você precisa se mover. Encontrar atividades que você gosta, como jardinagem, caminhadas, brincando com seus filhos ou dançando e fazê-los regularmente. Adicionar pequenas mudanças para sua vida cotidiana como estacionamento no final do lote, andando em volta do supermercado antes de começar a fazer compras e subir as escadas em vez de tomar o elevador.

3.

Trem resistência para construir a massa muscular magra. Adicionando muscular magra aumenta o seu metabolismo e ajuda você a olhar mais apto. Desafie-se com a resistência exercícios que você faz, e você pode encontrar a contratação de um personal trainer útil.

4.

Acelere seu treinamento de resistência. Se você está tendo uma aula de Yoga ou trabalhando em máquinas de peso, acelerando o seu treino até pode dar-lhe uma explosão cardio sem ter que fazer um treino cardio regular. Para o treinamento de peso, diminuir a quantidade de tempo de descanso entre os exercícios. Circuito de formação dá-lhe um treino de cardio enquanto você levantar.

5.

Mantenha-se atento para as atividades cardio que você gosta de fazer. Enquanto você pode perder peso sem fazer cardio, em última análise, o seu coração será mais saudável se você construir algum cardio de volta para o seu treino. Se você odeia o ginásio, considerar juntar um time de futebol ou encontrar atividades ao ar livre como caminhadas ou andar de bicicleta.