Se você estiver procurando por um corpo esculpido e quiser exercitar em casa, tente Praia P90X corpo sistema de esculpir o corpo.
P90X é um programa de exercícios em casa avançada que usa confusão muscular em uma combinação de exercícios intensos. O X é para EXTREME, tenha certeza que você está em boa forma antes de iniciar este programa!
Instruções
1.
COMPRAR P90X APTIDÃO HOME EXTREMA.
Compre a P90X DVD que inclui 12 DVDs preenchido com exercícios completos e exigentes que cada um tem um objetivo aptidão específica. A idéia é fazer com que os resultados em 90 dias. Isto irá funcionar se você ficar consistente !!
P90X é um sistema, então você precisa usar todo o DVD para obter os resultados. Mais uma vez, este é um treino intenso, então faça o melhor. Você vai ter um ótimo treino e queimar algumas calorias graves.
2.
Obter todos os equipamentos que você precisa.
Para a maior parte, você não vai precisar de muito equipamento a utilizar estes DVD. No entanto, eu recomendaria começar um tapete, alguns pesos livres leves e bandas de resistência.
3.
ASSISTA AO PRIMEIRO DVD instrutivo.
Este DVD vai lhe dar a explicação geral do que o P90X é tudo. Tony Horton irá explicar como funciona o sistema juntos
4.
Escolha o programa que deseja seguir.
Versão Classic - Esta é a versão maioria das pessoas vai usar, que combina todo o DVD para obter o programa completo e abrangente.
Duplas Versão - Este é o programa mais intenso que acrescenta cardio mais três vezes por semana.
Versão Enxuta - Esta versão oferece mais cardio e menos parte superior do corpo para aqueles que estão interessados em mais cardio. 5.
TOMAR fotos antes e depois.
Tire uma foto em um dia e novamente em incrementos de 30 dias para ver os resultados de seus esforços. Tire fotos em várias posições e comparar aos 30 dias, 60 dias e 90 marcas de dia! Você vai se surpreender !!
6.
Agora, traga-o!
Inicie o programa! Mantenha o controle de seus representantes e de peso para os exercícios. Esta é uma outra maneira de avaliar os seus resultados. Tony vai lembrá-lo no DVD. Cada um dos DVDs tem um temporizador para ajudá-lo a permanecer na pista.
Tony irá fornecer orientação e instrução ao longo das rotinas. Lembre-se, ir ao seu próprio ritmo e fazer o seu melhor. A segurança é primordial, portanto, use movimentos modificados se você precisa!
7.
COMER UMA DIETA SAUDÁVEL.
P90X vem com uma dieta sugerida e esta é uma ótima maneira de obter os melhores resultados. Bottom line é comer uma dieta saudável e equilibrada o tempo todo. É um estilo de vida e nenhum acidente ou dietas da moda vai produzir resultados a longo prazo.
8.
Obter suporte online.
Ir para os sites: milliondollarbody.com ou beachbody.com para conversar com outras pessoas que também estão no programa.
Dicas:
- Certifique-se de usar a forma adequada e tem pausas, se necessário.
- Siga o guia nutricional sugerido e cronograma para obter melhores resultados.
- Verifique o mercado secundário para os vídeos.
- Ficar comprometida!
- Seja esperto e ser seguro!
- Este sistema de exercício é para aqueles que estão em forma razoável - não tente se você é um praticante iniciante. Você pode tentar Potência 90 também pela Praia do corpo para iniciantes / exercício moderado.
- Sempre procurar aconselhamento médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios.
- Não deixe de ir ao seu próprio ritmo e não avançar até que esteja pronto!