O excesso de gordura abdominal todo o caminho em torno do meio do corpo é comumente referido como os punhos do amor ou um muffin-top. Você pode sofrer de um muffin-top para uma variedade de razões, tais como o excesso de consumo de alimentos açucarados e processados; a falta de frutas, legumes e água em sua dieta; um estilo de vida estressante; ou não bastante exercício. É preciso muito trabalho, determinação e uma combinação de mudanças na dieta e estilo de vida para perder pneuzinhos.

Instruções

1

Jog, caminhada de energia, ciclo, nadar ou fazer ginástica aeróbica por pelo menos 40 minutos, três vezes por semana. Escolha o tipo de exercício cardiovascular que você mais gosta para aumentar a sua frequência cardíaca e queimar gordura.

2

Acondicionar os músculos nas laterais e traseira do corpo. Gallop lado a lado durante a sua caminhada ou corrida. Fique no local e, lentamente, levante a perna para o lado; fazer 10 repetições com cada perna. Se você gosta de nadar, trabalhar os músculos na água, segurando na borda da piscina e chutando as pernas para fora atrás de você. Nade alguns comprimentos, pare e exercício por alguns minutos, e repita quantas vezes for possível.

3

Junte-se a uma classe de kickboxing; as combinações de lado a pontapé, em frente ao corpo socos e outros movimentos de torção são perfeitos para tonificar o meio e eliminar o excesso de gordura.

4

Detox. Cortar todos os alimentos processados, cafeína, álcool e açúcar. Reduzir os alimentos ácidos e produtos de origem animal. Pare de fumar. Isso interrompe o seu corpo gordo armazenamento, depósitos tóxicos em torno do meio e quadris. Comer uma dieta rica em vegetais, legumes, nozes e grãos integrais. Coma de liberação lenta (baixo IG) de carboidratos, como batata doce, aveia e arroz basmati com alimentos de baixo teor de açúcar, como nozes, peixes e verduras, para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Beba 2 litros de água por dia para eliminar as toxinas. Reduzir o excesso de retenção de água com banhos regulares de sal Epsom; adicione 1 colher de chá bem cheia. para aquecer água corrente.

5

Mantenha a calma e evitar o estresse, tanto quanto possível. Beber chá de camomila calmante. Adicione algumas gotas de óleo de lavanda para o banho. O cortisol, o chamado hormona do stress, estimula a libertação de açúcar no sangue para a corrente sanguínea, o qual é então armazenado como gordura.

6

Levante-se e sentar-se frente para melhorar a sua postura. Tensos suas centrais (estômago, quadris e parte inferior das costas) músculos várias vezes por dia para ajudar a defini-los e se livrar do efeito de muffin-top. Sua circulação também melhora, o que aumenta o fornecimento de sangue e oxigênio para as células e ajudar a eliminar toxinas. Tome-se yoga ou pilates para ajudar a reforçar o seu núcleo e trabalhar em sua postura.

7

Aplicar um esfoliante para o seu bolinho-top no chuveiro; esfregue-o firmemente com as duas mãos. Enxágüe bem. Após seu banho, secar o corpo e escovar o bolinho-top com uma escova de corpo em movimentos suaves, circulares. Isso estimula as células, melhora a circulação e ajuda a se livrar de toxinas.