Como perder pneuzinhos rápido para Homens

Como perder pneuzinhos rápido para Homens


Se você está apenas começando a entrar em forma ou você tem trabalhado para ele por um tempo, você sabe que as alças de amor são uma das áreas mais difíceis para reduzir a gordura. Essas camadas de gordura molhos irritantes acima do cinto de ambos os lados pode resistir erradicação quando outras áreas de seu corpo ter sido cortado e tonificado. Mas há esperança para sentir o amor do seu corpo, perder os pneuzinhos.

Instruções

1.

Reduzir a gordura corporal total. Você não vai chegar longe, tentando fazer "a redução do ponto", que significa a retirada de gordura de uma parte específica do corpo. A gordura é perdida uniformemente a partir de todo o seu corpo através de atividade aeróbica regular. Na verdade, com foco no corte de gordura através de exercícios aeróbicos rigoroso é mais importante para perder gordura da barriga e os punhos do amor do que o treinamento de força abdominal.

2.

Construir músculos. Isto inclui outros do que seu abs e oblíquos (os músculos debaixo de seu amor pegas) músculos. Quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você vai queimar em repouso. Furar a uma rotina regular de levantamento de peso e fortalecimento muscular.

3.

Concentre-se em seu núcleo, ou seja, os abdominais e oblíquos. Não crunches, inverter crunches, perna elevadores, elevadores de quadril e inclinações laterais. Concentre-se mais em tonificar do que a construção de massa. Se você tem grandes músculos oblíquos, eles podem acabar parecendo pneuzinhos!

4.

Manter uma dieta saudável. Coma alimentos ricos em proteínas magras e fibras, e cortar o excesso de frituras e açúcares simples. Se você está apenas começando a perder peso, você pode cortar mais carboidratos, se quiser. No entanto, se você estiver olhando para perder os últimos 10 ou 15 lbs., Manter uma dieta mais realista, que inclui algumas fontes de carboidratos.

5.

Obter quantidades adequadas de descanso. Dormir oito horas por noite. Dias de treino alternativos para que seus músculos tenham tempo suficiente para se curar. Beba bastante água (pelo menos 3 litros por dia, ou cerca de 3,2 qt.).

Dicas:

  • Perder seu amor pegas exige que você acertar várias coisas ao mesmo tempo. A manutenção de um equilíbrio entre uma dieta saudável, exercício físico regular e períodos de descanso é tudo que você precisa para chegar-se à procura da guarnição.
  • Evite rotinas de exercícios extremos ou dieta rígida. Estes podem levar a riscos de saúde, como desnutrição, lesões ou até mesmo a morte. Se você tem alguma dúvida ou pergunta sobre como entrar em forma, consulte um médico antes de fazer qualquer outra coisa.