A bandeja perder é um dos momentos mais frustrantes no jogo de basquete. Se você joga centro ou armador, você precisa ser capaz de fazer layups em uma base consistente. Para aumentar a sua precisão, explodir para cima, para o aro de uma postura atlética, manter o seu corpo entre o zagueiro ea bola, e atirar a bola no alto da tabela com um toque suave. Este exercício vai ajudá-lo a praticar estas habilidades.

Instruções

1

Fique com seu cotovelo dobrado direita, segurando uma bola de basquete em uma postura atlética, com o pé esquerdo para a frente em direção ao aro e seu direito de volta a pé.

2

Dirija rapidamente para a cesta com um drible com a mão direita, mantendo o controle da bola. Fique equilibrado, com a cabeça erguida.

3

Coloque na bola com a mão direita. Explode para cima, para a cesta quando você atirar, e colocar a bola no alto da tabela com um toque suave.

4

Pegar a bola com as duas mãos, e driblar rapidamente para o cotovelo esquerdo.

5

Pivô de uma postura equilibrada, e driblar rapidamente para a cesta com a mão esquerda, mantendo o equilíbrio e manter a cabeça erguida.

6

Coloque na bola com a mão esquerda, novamente explodindo para cima e atirando a bola alta no vidro.

7

Drible de volta para o cotovelo direito, gire em direção à cesta, e continuar a broca por 30 segundos.