Se você não está prestando atenção, é fácil de desleixo quando você está de pé. Esta má postura pode levar a pescoço, costas e dor no ombro. Você também pode obter uma corcunda nas costas, a barriga saliente e uma espinha curvada ao longo do tempo. Saiba como melhorar sua postura em pé e corrigir o alinhamento.

Instruções

1.

Coloque o peso do corpo sobre as bolas de seus pés, em vez de em seus calcanhares, quando em pé. Isso evita dor ou lesão à suas articulações.

2.

Desbloqueie seus joelhos. Dobre ligeiramente-los em pé para evitar a dor lombar.

3.

Stand com os pés dos ombros e na largura do quadril, e mantenha os braços relaxados nas laterais. Levante seu peito e ombros em uma posição ereta, mas relaxada.

4.

Nível de sua cabeça para que ele esteja alinhado com seu pescoço, ombros e coluna vertebral. Hospede-se no nível dos olhos, e tente não mover a cabeça para a frente. Ao caminhar, lembre-se de olhar para a frente e não para baixo.

5.

Centralize seus quadris para que eles se alinham com os ombros. Puxe o seu abs dentro e para cima, em seguida, ligeiramente curva para trás para a frente a sua parte inferior. Estes movimentos podem ajudá-lo a se livrar de qualquer crescimento da barriga causada pela má postura.

6.

Transfira o peso sempre que você se cansar de estar em uma posição. Mudar de seu pé esquerdo para a direita ou move seus pés do calcanhar para os dedos dos pés para relaxar.

7.

Exercício regular. Estique para tonificação e flexibilidade. Yoga ou Pilates pode ajudar a fortalecer a sua coluna, costas, abdômen e outros músculos e articulações que precisam ser devidamente alinhados. Estes exercícios também podem ajudar a perder alguns centímetros ao redor de sua cintura e abs e torná-lo mais alto.