Se o seu smoothie é um impulso nutritivo de cálcio e proteína ou um alarde calórica depende dos ingredientes. Smoothies geralmente contêm uma base de produtos lácteos e frutas. Infelizmente, muitos estandes do smoothie usar sorvete ou iogurte congelado, que não oferece a mesma proteína ou cálcio como iogurte regular. Yogurt faz um ótimo substituto para o sorvete, acrescentando espessura e cremosidade ao seu deleite saboroso. Com um pouco de prática e criatividade, você vai ser um de tomada de Smoothie saudável pro.

Instruções

1

Despeje o suco de laranja no liquidificador. Descasque a banana, quebrá-lo ao meio e colocar os dois pedaços no liquidificador. Definir o poder de alta e bata por 20 segundos ou até que a banana é suficientemente liquefeito.

2

Remover a tampa e adicionar o iogurte. Recoloque a tampa e definir o poder liquidificador em alta novamente por mais 20 segundos. Iogurte natural contém menos açúcar, por isso, se o sabor é muito azedo, adicione o substituto do açúcar. Mistura-se a mistura novamente para combinar o açúcar com os outros ingredientes.

3

Coloque o seu liquidificador em alta potência, e abrir a ficha pequena na parte superior da tampa para a adição de ingredientes. Não retire a tampa. Adicionar duas morangos de cada vez. Como eles são misturados, adicione mais dois. Repetir até todos os morangos foram adicionados.

Dicas:

• Adicione 1/4 xícara de água fria para um smoothie mais fino, ou reduzir o suco de laranja por 1/4 xícara para uma versão mais espessa.