Um bom salto vertical pode ter benefícios em esportes e também é um indicativo de força e poder na parte inferior do corpo. Embora existam muitos exercícios que podem melhorar o seu salto vertical, medir é necessário tanto como um meio para acompanhar o progresso e para a motivação. Existem dois métodos principais de medição de um salto vertical. Quanto mais técnica é um pólo de altura com varas que você bater para o lado no topo de seu salto. A segunda versão é uma folha de parede que mede a sua marca no topo de seu salto. Esta versão é mais fácil de fazer e pode gravar todos os seus saltos, permitindo-lhe ver o seu progresso.

Instruções

1.

Defina o cartão para baixo em uma superfície plana. Coloque a fita métrica sobre o papelão e medir intervalos. O tamanho do intervalo é determinada pelo utilizador, mas entre quatro a seis polegadas é o ideal. Marque estes intervalos todo o caminho até o papelão usando a fita.

2.

Vá para a área que você irá montar o seu salto rastreador vertical. Em pé, com um ombro contra a parede e estender o braço mais próximo da parede para cima. Use uma caneta ou lápis para marcar um pouco acima do ponto mais alto da sua mão.

3.

Fique em um banquinho ou uma escada e coloque o papelão contra a parede. A parte inferior do cartão deve estar na marca feita na etapa anterior. Os intervalos devem ir até a parede.

4.

Cumpra a placa no lugar certificando-se de que é mesmo.

Dicas:

• Para traçar seus saltos, coloque giz em seus dedos e ficar com o braço mais próximo da parede. Ir para cima sem pisar e chegar com a mão marcada. Tocar na placa. Deve haver uma marca de giz e você pode marcar este local por caneta ou fita.
• Lembre-se sempre para se aquecer antes de tentar saltos.