Como fazer um flip parede Três Passos

A parede da aleta de três etapas é um dos truques ofuscantes em free-running e enganando. Ginastas tendem a ter o momento mais fácil realizá-las, mas com a prática, a maioria das pessoas pode aprender a retirá-los. Antes de sair e tentar um em uma parede real, no entanto, é uma boa idéia para praticá-la sobre uma superfície ligeiramente inclinado, como uma árvore. Siga estes passos e você estará bem em seu caminho para dominar a parede da aleta de três etapas.

Instruções

1

Posicione-se de 15 a 20 metros da parede. O espaçamento exato é com você, mas certifique-se que você tem espaço para construir a velocidade antes de tomar o primeiro passo para o salto.

2

Carregue em direção à parede, utilizando passos explosivos. Em vez de correr a toda velocidade desde o primeiro passo, gradualmente construir o poder quando você se aproxima da parede.

3

Saltar uma das suas pernas. Ao mesmo tempo, levantar a outra perna na direcção da parede.

4

Coloque o pé levantado na parede igual ou superior a altura da cintura. Quanto mais alto você pode ir melhor, mas certifique-se que você ainda pode obter o poder para fora de sua perna para a próxima etapa.

5

Tome um outro, menor intensificar a parede. Sua parte superior do corpo deve começar a inclinar-se para trás neste momento.

6

Empurre para fora da parede e na tampa com a sua etapa final. A menos que você estiver executando em um plano inclinado, esta etapa deve ser muito curto e rápido.

7

Alcance para trás com os braços e olhar para o chão. Certifique-se de continuar a mover a sua parte superior do corpo através da aleta, ou você vai parar no meio do ar.

8

Olhe para o chão, como você sair do flip. Em seguida, a terra com os joelhos dobrados para absorver o impacto do salto.