Um poderoso salto vertical é importante para uma série de esportes - molhando a bola no basquete, contestando um cabeçalho no futebol e pular para interceptar um passe no futebol são todos bons exemplos desta habilidade. Jumping é uma complexa combinação de músculos e ações conjuntas envolvendo mais a cada parte do seu corpo, mas é possível identificar os principais jogadores que fazem a maioria do trabalho quando você tentar pegar um pouco de ar.

Extensão do quadril

Adicionando uma leve inclinação ao saltar significa que os músculos que se estendem seus quadris se envolver mais do que se você tentou manter o tronco na vertical. Os músculos que se estendem seu quadril têm um grande potencial para a geração de força e são mais ativos é que eles estão rapidamente se estendeu. Isso é chamado de reflexo de alongamento-encurtamento. Os principais músculos responsáveis ​​pela extensão do quadril são o glúteo máximo e isquiotibiais. Estes músculos trabalham juntos para conduzir o seu fêmur para trás, o que, por sua vez, gera elevador.

Extensão do joelho

Os músculos da coxa, devidamente conhecidos como o quadríceps ou quads para breve, estender os joelhos. Quanto mais fundo você agachar antes de saltar, maior é a quantidade de trabalho que é feito por estes músculos. O quadríceps também desempenham um papel em manter seus joelhos estável, o que ajuda a evitar qualquer perda de potência e também minimiza o risco de lesões na aterragem.

Ankle Extensão

A última parte de um salto vertical envolve empurrando o chão com os dedos dos pés. Esta ação é chamada de flexão plantar. Localizado na parte de trás de sua perna, seu tríceps sural é responsável por esse movimento. Composta por seus gastrocnêmio e sóleo, um impulso poderoso do tríceps sural pode adicionar um pouco mais de altura para o seu salto vertical.

Músculos Superiores

Apesar de saltos verticais são predominantemente o resultado de menor poder músculo do corpo, o momento de seus braços pode ajudá-lo a saltar mais alto. Balançando os braços para a frente e para cima é o emprego dos seus deltóide ou músculos do ombro, que são assistidos por seus peitoral maior ou peito músculos e seu bíceps. Para ver o quanto de uma contribuição seus braços fazer para o seu salto vertical, salto com e sem o uso de seus braços e comparar a diferença. Você deve ser capaz de saltar significativamente maior com os braços junto com as pernas.