Realizando combinações Backflip é uma das habilidades mais difíceis de dominar na ginástica. Depois de aprender como realizar arredondamentos, costas handsprings e enfiou backflips, você está pronto para dominar o Backflip e passar para amarrar dois backflips juntos em uma combinação Backflip. Um duplo salto mortal é incrivelmente difícil de executar, requer instrução e prática em um ambiente seguro.

Instruções

1.

Realize uma-off rodada e volta cambalhota para tapetes em uma instalação ginástica sob a orientação de um instrutor de ginástica. Terra sobre as bolas de seus pés, mantendo os calcanhares do chão. Aperte seus músculos abdominais.

2.

Primavera para cima verticalmente, logo que seus dedos do pé tocar o tapete, ficando tão alto na vertical, como você pode. Jogue suas mãos e braços em linha reta acima de sua cabeça com os polegares apontando para dentro.

3.

Tire suas pernas e quadris para cima, trazendo seus dedos acima de sua cabeça na vertical. Mantenha os braços retos para que a sua escova os polegares contra os quadris em seu caminho até o chão. Virar para que você completar uma rotação no ar e terra de pés chatos na esteira. Pratique o pouso em ambos os pés simultaneamente.

4.

Prática realizando backflips individuais até que você dominar a técnica, em seguida, praticar amarrando dois backflips juntos. Complete a primeira Backflip mas a terra em seus dedos e imediatamente saltar para cima em seu segundo salto mortal. Furar o destino do seu segundo salto mortal sobre os dois pés, plano e simultaneamente.

5.

Depois de dominar um backflip duplo no tapete, praticar volta cambalhotas em um trampolim Ginástica. Ganhar altura pulando e levantando os braços esticados acima da cabeça. Traga as pernas para cima e dobre os joelhos, agarrando suas pernas por trás de seus joelhos para completar uma rotação para trás no ar antes de ajeitar e pousar em seus pés. Pratique isso até que você pode dominar desembarque em seus pés no trampolim. Passe para cambalhotas para trás duplas no ar no trampolim.

6.

Depois de dominar um duplo salto mortal na cama elástica, combinar as habilidades que você aprendeu na execução backflips duplas nas tapetes e cambalhotas para trás casal no trampolim executando em um tapete em um backflip pouco antes de um poço de espuma. Saltar para cima e para fora do Backflip em uma cambalhota para trás duas vezes para que você pousar em sua volta no poço de espuma. Continue praticando isso até que você está pronto para seguir em frente para tentar toda a rotina tapetes no chão para que você topar com um backflip duplo, combinação duplo salto mortal que termina com você desembarque surpresa em ambos os pés simultaneamente.