Como fazer um Backflip. O backflip, também conhecida como a dobra para trás, é um impressionante e perigosas pés atléticos. Uma vez que você aprender a fazer um, você vai ser capaz de usá-lo para impressionar os amigos, adicionar um pouco de talento para seus movimentos de dança ou evitar um golpe de espada de uma banda rebelde de ninjas. Se você pode superar seu medo e se comprometer com um pouco de prática, você pode fazer um backflip em nenhum momento. Siga estes passos para aprender como se faz.

Instruções

1.

Encontre uma área aberta com uma superfície macia. Pequenos espaços com obstáculos e um piso de concreto são uma receita para a lesão. Se você tiver acesso a um ginásio por um tapete, você deve usá-la até você pegar o jeito dele.

2.

Estique bem. Certifique-se de alongar os músculos de seus braços, pernas, pescoço, peito e costas. Isto irá mantê-lo de puxar um músculo.

3.

Não tenha medo. Se você não se comprometer com o backflip, você nunca vai fazer todo o caminho de volta e pode acabar pousando sobre sua cabeça.

4.

Fique em pé com os braços acima da cabeça e os pés na largura dos ombros. Equilíbrio adequado é vital para completar o flip com segurança.

5.

Balançar os braços para baixo e para trás como você agachamento para o seu salto. Flexione os joelhos a um ângulo de 90 graus para que você possa dar o máximo do chão com os dois pés.

6.

Explode fora do chão, balançando-lhe os braços para trás acima da cabeça. Você deve se familiarizar com o local onde o pico de seu salto. O tempo é importante.

7.

Encoste-se e dobrar seus joelhos em seu peito quando você atingir o pico de seu salto. Isto lhe dará o impulso para virar para trás.

8.

Estique as pernas de três quartos do caminho através do rolo de pousar em seus pés. Cronometragem isso corretamente vai ter prática.

9.

Dobre as pernas como você pousar para suavizar o impacto e diminuir a chance de você perder o seu equilíbrio. Se você sentir como se estivesse indo a cair, você deve curvar-se e coloque as duas mãos no chão para se apoiar.

Dicas:

• Se você puder, ter um observador treinado ajudá-lo. Eles podem ajudar a prevenir lesões e ensinar-lhe a técnica adequada como você pratica.
• Use um trampolim para se familiarizar com a sensação de virar para trás. Como isso se torna normal, saltando de uma superfície superior a uma superfície inferior pode fazer a transição para mesmo terreno mais fácil.
• Nunca faça um backflip sozinho. Mesmo backflippers experientes podem se machucar. Você vai querer alguém para ajudá-lo apenas no caso.
• Não use apertado, roupas restritiva. A capacidade de mover-se livremente é vital para qualquer movimento atlético.