As férias são um tempo para descontrair e fazer uma pausa de seu trabalho, estresse e sua programação diária, mas não é um momento de romper com seu estilo de vida saudável. Aproveite o tempo para planejar umas férias saudáveis, mas ser prático. Férias, como exercício, deve ser agradável! Buscar coisas novas, viajar a pé, ir alpinismo ou surf, e, sem dúvida, apreciar a boa comida. Siga estas diretrizes para que possa voltar para casa com uma infinidade de memórias e lembranças, não libras adicionais.

Instruções

1

Traga o seu próprio lanche durante a viagem. Escolha lanches saudáveis ​​e portáteis. Estes incluem frutas frescas, barras de granola ou biscoitos integrais. Raw nozes, sementes ou misturas da fuga são grandes, mas verifique os ingredientes para teores de gordura e sal.

2

Bebe muita água. É recomendado que você beber pelo menos 8 copos de água por dia.

3

Embale um refrigerador com alimentos saudáveis ​​em vez de comer fast foods, enquanto viaja. Frutas e vegetais crus, sanduíches e iogurte são alguns exemplos de alimentos que são fáceis de embalar. Não se esqueça de levar água engarrafada, também!

4

Escolha alimentos saudáveis, como saladas com molhos de baixo teor de gordura ou carnes grelhadas em vez de frito se você deve comer em fast food drive-ins.

5

O serviço de quarto. A mesma regra se aplica aqui como ao fazer o pedido no rápidas drive-ins de alimentos. Lembre-se de escolher alimentos saudáveis ​​no menu. Também não aceitamos a chave mini bar ao fazer o check-in no hotel. Isso ajuda a evitar a tentação. Peça em caso de dúvida sobre o conteúdo nutricional dos alimentos que deseja comer. A maioria dos hotéis têm esta informação disponível.

6

Ignorar os donuts e doces no café da manhã continental. Escolha as frutas, cereais integrais ou muffins baixo teor de gordura em vez disso.

7

Prepare as suas próprias refeições, se o seu quarto tem um microondas e geladeira. Perguntar antes de a reserva do seu quarto se o hotel tem um forno de microondas ou refrigerador para que você possa trazer sua própria comida.

8

Encontre uma mercearia quando você chegar ao seu destino. Comprar lanches saudáveis ​​portáteis que você pode carregar com você enquanto você estiver fora e aproximadamente.

9

Coma somente quando você está com fome. Não coma apenas para comer ou porque é livre e comer apenas o suficiente para torná-lo cheio.

10

Satisfazer seu dente doce com um sorvete em vez de sorvete ou frutas frescas no lugar de bolo quando sobremesas são servidos.

Dicas:

• Dê um passeio em torno do hotel ou nadar na piscina para queimar algumas calorias extras.
• Limitar o seu consumo de álcool. Essas calorias extras somam.
• Não pule as refeições. Esforce-se para comer a cada 4-5 horas para manter seu metabolismo ativo. Quando três grandes refeições não pode ser comido durante todo o dia, dividir as refeições em seis pequenas refeições ou lanches.
• Evite aperitivos ou comê-lo como sua entrada principal.
• Evite comer uma grande refeição à noite, porque seu metabolismo desacelera antes de ir dormir e você vai queimar menos calorias durante a noite.