Yoga é uma forma de exercício antiga que enfatiza a força ea flexibilidade em relação à velocidade. A mais antiga representação de poses de ioga pode ser encontrado em selos de pedra de cerca de 3.000 aC Suas raízes podem voltar ainda mais como paralelos podem ser encontrados entre yoga e xamanismo idade da pedra. Hoje, yoga é valorizado tanto como um exercício de tonificação e relaxamento técnica. A experiência que você aprender yoga vai depender muito do seu instrutor e do equilíbrio que criam entre os aspectos físicos e espirituais da disciplina.

Instruções

Encontrar Aulas de Yoga

1.

Pesquisar em "Yoga" nas Páginas Amarelas de seu livro de telefone local para ver se quaisquer estúdios de ioga estão em sua área. Se você encontrar quaisquer estúdios, ligue e pergunte o que eles oferecem aulas para iniciantes e qual é o preço.

2.

Pesquisar o catálogo telefônico sob o título "Health Clubs". Se você mora em uma cidade pequena, pode não haver um estúdio de yoga em sua área, mas muitas academias oferecem aulas de ioga como parte de sua instrução de fitness. Chame todos os clubes de saúde você encontra listado e perguntar se eles oferecem aulas de yoga e se uma sociedade é obrigado a participar. Algumas academias exigirá uma sociedade. Outros vão simplesmente cobrar uma taxa mais elevada, se você não é um membro.

3.

Contacte o seu colégio da comunidade e saber mais sobre aulas de ioga. Algumas faculdades comunitárias oferecem aulas de yoga, então se você tem uma faculdade em sua área, vale a pena conferir, especialmente se você não conseguir encontrar aulas adequadas em um estúdio de yoga ou health club.

4.

Compare todas as opções. Se você encontrar mais de uma classe disponível, decidir o que é melhor para você, comparando preço, localização, hora do dia que as aulas são realizadas, e se ou não de cuidados infantis é fornecido. Se você está pensando em entrar para um clube de saúde, você pode querer parar para ver as instalações e conhecer a equipe. Muitas academias oferecem um teste grátis, e, por vezes, aulas de fitness são gratuitos para os membros.

5.

Inscreva-se para as aulas.

Preparando-se para sua primeira aula

6.

Use roupas confortáveis. Pode ser solto ou encaixe do formulário e elástico, o que o deixa mais à vontade. Esteja ciente de que, apesar de yoga não é uma prática de alto impacto, você ainda pode se exercitar, então vestir em camadas é uma boa idéia.

7.

Use sapatos confortáveis. Yoga é tipicamente feito com os pés descalços, e alguns clubes de saúde têm restrições sobre o calçado pode ser usado no interior, por isso, quando você está se inscrevendo para as classes que você pode querer perguntar o calçado que eles recomendam. Se não tiver certeza, tênis limpos são uma boa opção.

8.

Chegar alguns minutos mais cedo para a sua primeira aula. Isso lhe dará tempo para usar o banheiro, conhecer o seu instrutor e se sentir confortável antes de começar. Você também pode precisar de alugar um tapete de yoga, se você não tiver o seu próprio.

Dicas:

• A retirada de um vídeo de ioga de sua biblioteca local antes de sua primeira aula lhe dará uma idéia do que esperar e permitir que você começar a praticar algumas das poses.
• É aconselhável verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercício.