Como começar uma aula de fitness para 40-Year-Old Mulheres

Como começar uma aula de fitness para 40-Year-Old Mulheres


Organizar uma aula de ginástica pode ser um desafio, independentemente do grupo a que está voltada para; no entanto, quando a classe é comercializado para as mulheres de 40 anos de idade, é necessária uma atenção extra. Em algum momento de seus quarenta anos, uma mulher vai entrar perimenopausa. Seus níveis de estrogênio cair gradualmente, preparando seu corpo para a menopausa. Isso aumenta a deposição de gordura em torno do abdômen de uma mulher e mais perto do coração. Educação Física é fundamental para manter um peso saudável e afastar a perda óssea. Uma aula de fitness feito sob medida pode ajudar.

Instruções

1

Decidir sobre um estilo de classe que se adapta às necessidades de uma mulher de 40 anos de idade. Programação sessões que duram entre 45 a 60 minutos. Aconselhe os seus participantes a também exercer fora da classe 2-4 mais vezes por semana.

2

Mantenha o cardio em um nível médio. Classes, como hidroginástica ou aqueles que simulam andar de bicicleta, sem corrida, contar como moderadamente intensiva. Variar a rotina com intervalos de intensidade diferente.

3

Integrar exercícios de força e cambaleando-los durante toda a sessão. Plano exerce por meio de três diferentes quantidades de peso durante o treino. Certifique-se de que você tem um conjunto de cada um para todos os alunos em aulas baseadas em terra. Peça aos alunos para fazer um set com o peso mais leve e, em seguida, passar para pesos pesados ​​com cada conjunto adicional. Use macarrão piscina e pesos de espuma para aulas de exercícios aquáticos.

4

Preocupações com a saúde de investigação - além de ganho de peso teimoso e perimenopausa - afetando a 40 anos de idade, do sexo feminino. Mulheres de quarenta anos de idade, não são imunes a problemas ósseos, como osteoporose e artrite. Por razões de segurança, os participantes de alerta de antecedência se a rotina vai envolver movimentos de alto impacto, como saltos, ou torção excessiva.

5

Determinar a hora eo local. Mulheres da pesquisa, na faixa etária de 40 anos de idade, nas vezes eles preferem exercer. Pergunte a alguns clientes ginásio ou outros treinadores. Também pedir a alguém com acesso autorizado a informações de registro para sua opinião informada. Tenha em mente as mulheres de 40 anos de idade, pode estar chegando para a aula direto do trabalho e sua energia pode ser atrasada. Verifique se o seu local de treino tem adequada iluminação, ventilação e acesso a instalações de água e banheiros potável.

6

Tire suas mulheres de 40 e poucos anos de volta aos seus tempos de colégio com alguns hits de rock clássico. Eles vão suar como eles ouvir as bandas que fizeram rolo olhos de seus pais nas costas de suas cabeças. Ouça as músicas e combinar a cadência com seus exercícios. Tenha em mente os altos e baixos dentro de seu treino, e equilibrar a música de acordo. Como alternativa, comprar um CD pré-misturados especificamente comercializado como música de treino. Ouça e em seguida, planejar a sua rotina de acordo com a música, e evitar quaisquer problemas legais que podem vir de fazer a sua própria cópia.

7

Espalhe a palavra. Utilizar as mídias sociais para excitar as mulheres e levá-los para a sua classe social. Vincular contato e informações de registro para as suas contas de mídia social. E nunca subestime a palavra da boca. Diga exercícios que já tomadas anteriormente uma classe com você sobre a sua nova classe voltada para as mulheres de 40 anos de idade. Anúncios papel post sobre a sua classe ou anunciar em um jornal local.

Dicas:

  • Dê a sua aula de fitness um nome criativo que iria apelar para as mulheres de 40 anos de idade. Limpe seu conceito - o nome, classe, local, etc. - pelo diretor antes da comercialização da classe.