Muitas vezes, é difícil de calcular as quantidades de alimentos e serve porções. Se o alimento vem pré-embalados, o rótulo irá dizer-lhe a quantidade de uma única porção de alimentos, juntamente com quantas porções estão no pacote. Ao cozinhar a partir do zero, a quantidade de uma única porção é mais difícil de determinar. Felizmente, o National Heart, Lung Blood and Institute tornou simples para determinar o tamanho da porção, comparando doses de alimentos para itens domésticos simples.

Instruções

1

Considere-se uma porção de carne do tamanho de um baralho de cartas após o cozimento. Uma porção de peixe seria igual ao tamanho de um livro de cheques regular. Uma porção de manteiga de amendoim seria aproximadamente do tamanho de uma bola de pingue-pongue. Um ovo é sempre calculado como uma porção.

2

Pense do tamanho de uma bola de beisebol ao calcular uma porção de verduras frescas. A metade de uma bola de beisebol é igual a uma porção de frutas frescas, sorvete ou alimentos ricos em amido, como massas, batatas ou arroz.

3

Uma porção de pão é igual ao tamanho de uma cassete de banda magnética, enquanto que uma porção de panqueca é do tamanho de um CD ou DVD.

4

Cereais secos e batatas cozidas podem ser medidos como sobre o tamanho de seu punho para fazer uma única parcela.

5

Compare cubos de queijo e manteiga para jogar dados que vêm com jogos de tabuleiro. Cubos quatro dados porte de queijo igual a uma porção, enquanto uma porção de manteiga é igual a um dado.

Dicas:

• Comparando porções de alimentos a artigos para o lar faz com que o trabalho de servir porções corretas fáceis sem medir xícaras ou uma cozinha scale.The serve tamanhos aproximados indicados baseiam-se no USDA Food Pyramid.By comer o tamanho das porções adequadas e seguindo as recomendações da Pirâmide Alimentar do USDA, você pode alcançar uma dieta normal, saudável.