Se você apontar a pisar a água por cinco minutos, há duas técnicas eficazes: o pontapé sapo ou pernada de peito eo eggbeater ou pontapé rotativo. Jogadores de pólo aquático usar o pontapé eggbeater como uma maneira de pisar a água durante a passagem e atirando bolas durante um jogo. Este tipo de chute conserva energia e fornece o seu corpo com a estabilidade na água. Para fazer um batedor de claras, seu círculo pernas em grandes órbitas em direção um ao outro em movimentos que lembram um batedor de claras. Porque uma círculos perna para dentro e os outros círculos perna para fora, as pernas nunca fazer contato. Ao mesmo tempo, usar os braços e as mãos para gingar levemente.

Instruções

The Kick Eggbeater

1

Sente-se na beira de uma piscina e balançar as pernas na água.

2

Borda seu corpo para a frente no convés assim a maioria de suas coxas são realizadas sobre a água.

3

Prática fazendo círculos largos para dentro com suas pernas, uma de cada vez. Circule a perna direita para a esquerda, enquanto circulando o horário perna esquerda.

4

Flexione os pés para pegar a água com as pernas interiores.

5

Lentamente afundar na água e tentar circulando as pernas da maneira que você fez enquanto está sentado na beira da piscina. Mantenha uma postura ereta, alinhando seus quadris diretamente sob seus ombros.

6

Flexione os joelhos, mantendo as coxas em um ângulo de 90 graus com o tronco, como se você está sentado em uma cadeira invisível. Permita que os seus pés para pendurar para baixo.

7

Use as mãos para gingar suavemente.

The Kick Sapo

8

Comece na posição vertical na água com as costas retas e as pernas completamente estendidos abaixo de você.

9

Flexionando os pés, dobre os joelhos e tirar os calcanhares para cima em direção a suas nádegas.

10

Circule os pés de volta à posição inicial, abrindo suas pernas ampla no baixo-kick, da mesma forma que uma rã movimentos.

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Use o movimento fluido e controlado, de modo que você não está saltando para cima e para baixo e gastando energia.

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Respire de forma profunda e relaxada. Evite a respiração curta, irregular.

Dicas:

• Use movimentos lentos para conservar energia. Quando parelhos, mover suas extremidades superiores apenas o suficiente para manter sua cabeça acima da superfície da água. Se você está tendo dificuldade ao primeiro aprender a pisar a água, usar um dispositivo de flutuação em torno de sua barriga ou um colete salva-vidas. Como você melhorar suas habilidades de água no cesto, usar menos flutuação.
• Até você aprender a caminhar com segurança água, evitar nadar na parte funda da piscina ou corpos de água naturais que são mais profundas do que a sua altura.