É sabido que existem muitos benefícios para o exercício diário, como um metabolismo mais rápido, coração saudável e uma melhor circulação sanguínea. Exercício também queima calorias e gordura em excesso, o que ajuda a mantê-lo esbelto e olhar e sentir-se bem. Se você já se exercita, mas estão à procura de esgueirar-se em mais maneiras de ficar em forma, são muitos lugares que você pode fazer logon em poucos minutos extra de atividade. Se você não faz exercício, em seguida, estes pequenos passos lhe farão um começo maravilhoso.

Instruções

1.

Estacione o seu carro na extremidade do estacionamento em vez de tão perto do prédio como você pode começar. Isso deve lhe dar dois ou três minutos de caminhada extra.

2.

Tome as escadas quando você chegar no interior do edifício em vez de esperar o elevador. Dependendo da quantidade de escadas que existem para o seu escritório, este pode adicionar até alguns minutos extra de atividade.

3.

Ajude seus colegas de trabalho oferecendo-se para levar seus trabalhos para a sala de fotocópia, levá-los de uma bebida do refrigerador de água ou a mão entregar um memorando em vez de e-mail dele.

4.

Caminhar até o banheiro mais distante, em vez de o mais próximo a cada vez que você precisar usá-lo.

5.

Correr ou caminhar no lugar em sua mesa enquanto você lê e-mails ou verificar memorandos que não exigem grande concentração.

Dicas:

• Sempre olhar para as oportunidades de tomar o longo caminho até lá, se você quiser incorporar o exercício regular em sua vida. Pequenas coisas, como trazer a roupa de cima imediatamente em vez de esperar até que você já está subindo pode adicionar alguns minutos de exercício que vai começar a somar.