As máquinas elípticas ou elípticas são máquinas de exercício comumente encontrados em academias de ginástica. Eles fornecem um treino cardiovascular que é um cruzamento entre corrida e ciclismo. Você planta de seus pés em duas plataformas que se movem em uma pista elíptica, enquanto seus braços bombear duas alças que auxiliam com a rotação dos pedais.
Benefícios
A principal vantagem de usar uma máquina elíptica é que ele pode efetivamente aumentar a taxa de coração para um período que se estende de tempo, aumentando a aptidão aeróbica e criando uma queima de calorias sustentado. A intensidade de um treino em um elíptico é semelhante ao de uma esteira, embora muitos afirmam que o esforço percebido em uma máquina elíptica é menor do que uma escada rolante.
Significado
Uma das principais máquinas elípticas têm vantagem sobre esteiras e bicicletas é que eles se envolvem tanto os músculos da perna e do braço. Em um elíptico, você pode bombear vigorosamente com os braços para obter um treino de corpo superior. Alguns afirmam que o uso dos braços e pernas simultaneamente resulta em uma maior queima de calorias global ao usar um elíptico contra corrida ou ciclismo.
Características
Outra vantagem de máquinas elípticas é que eles são muito mais fácil sobre as articulações do que correr em uma esteira. Durante a execução, os pés deixam o chão e atacar com força, o que é susceptível de causar dor nas articulações e, potencialmente, entorses. O movimento suave de uma elíptica é menos chocante e lesão articular é menos comum. O desenvolvimento de bolhas também é menos provável em uma máquina elíptica do que em uma esteira.
Prevenção / solução
Outro benefício importante do uso de um aparelho elíptico é que as chances de incorrer em um ferimento grave são muito menos propensos do que uma escada rolante. Tropeçar e cair em uma escada rolante é extremamente perigoso, já que a pista em movimento irá arremessar o ocupante fora do aparelho. É extremamente improvável a cair a partir de um elíptico, uma vez que você plantar seus pés sobre os pedais e os braços estão em alças que podem prestar apoio, caso perca o equilíbrio.
Especialistas
De duração depende inteiramente de resistência do peso corporal, enquanto ciclismo estacionário depende inteiramente de resistência mecânica. As máquinas elípticas oferecer o melhor de dois mundos: o peso do corpo cria resistência, mas a máquina também pode ser configurado para resistir à rotação para tornar o exercício ainda mais difícil. Para conseguir um efeito semelhante durante a execução, você teria que usar um colete ponderada ou mochila, mas isso aumentaria significativamente impacto conjunto.