Almoços saudáveis ​​de fast-food pode fornecer nutrientes para passar o dia. Mesmo que eles podem ser apreciados em um estabelecimento de fast-food, você também pode fazê-los em casa. Muitos restaurantes típicos sit-down também está adicionando itens de menu mais saudáveis ​​que podem ser realizadas. Independentemente de como você decidir desfrutar do seu almoço, as opções para uma alimentação saudável estão disponíveis.

Alimentos rápidos caseiros

Almoços saudáveis ​​de fast-food não só precisa ser comido em um restaurante ou estabelecimento de fast-food.
Você pode fazer saudáveis ​​almoços de fast-food em casa em um flash, de acordo com o USDA. Ao fazer o seu almoço em casa, você pode controlar os ingredientes e saber exatamente o que você está comendo.

Para um sanduíche de atum saudável, combinar uma lata de atum voador com 1-2 colheres de sopa de queijo cottage baixo teor de gordura ou maionese baixo teor de gordura. Stir em alho em pó, orégano, manjericão e tomilho a gosto. Espalhe mistura de atum em pão integral com folhas de alface fresca e cubra com mostarda.

Pão pita de trigo integral com mostarda, brotos de alfafa, abacate cortado, fatias de tomate e cebola vermelha cortada faz um sanduíche vegetariana saborosa e saudável. Certifique-se de ter um pedaço de frutas frescas para a sobremesa. Sua bebida da escolha será água ou sumo de fruta, para os resultados mais saudáveis.

Restaurantes de fast-food

Mesmo se você não consegue encontrar tempo para fazer o seu próprio almoço, os estabelecimentos de fast-food estão adicionando mais opções saudáveis ​​o tempo todo. Escolha uma salada de folhas verdes, com penteadeira ao lado, e água. Um sanduíche de pita (sem óleo adicionado) é uma escolha saudável. Evite alimentos fritos e ir com a variedade de carnes grelhadas. Sopas à base de água, tais como minestrone, são boas apostas para almoços saudáveis ​​de fast-food. Algumas cadeias de fast-food oferecem bares de saladas. Estas são uma escolha saudável sábio. Basta ter a certeza de assistir as calorias e gordura nos molhos para salada.

Restaurantes de estilo tradicional

Com mais clientes pedindo itens de menu mais saudáveis, muitos restaurantes de estilo tradicional estão oferecendo esses itens, juntamente com a capacidade para siga-out. Isso contribui para um almoço saudável fast-food. , Saladas de folhas verdes são uma boa aposta. Vegetal misturado mein de comida, e outros pratos à base de vegetais, pode ser pobre em gordura e colesterol. Em vez de pedir uma bebida açucarada, pedir água ou chá. De acordo com a American Heart Association, limitando o seu consumo de bebidas açucaradas não só terá que consumir uma dieta mais saudável, ele vai ajudar você a perder peso.